夏季最有效的減肥運動 好方法要配好時機

夏季天氣比較悶熱， 身體容易發熱出汗， 是減肥的最佳時機。 下面為大家分享夏季最有效的減肥運動， 只有用對方法找準時機才能達到事半功倍的效果。

初級運動：爬樓梯

夏季天氣比較悶熱， 身體容易發熱出汗， 是減肥的最佳時機。 下面為大家分享夏季最有效的減肥運動， 只有用對方法找準時機才能達到事半功倍的效果。 不需要特殊花錢， 每個人都可以實踐起來。

中級運動：變速跑

這種忽快忽慢的跑步方式， 簡單而隨意， 不需要遵循既定的法則。 而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。 這是因為人體在運動時， 身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。 在短時間的快速、大量運動時， 以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中， 則以消耗脂肪為主。

高極運動：游泳

炎夏若是只能選一項運動的話， 相信游泳是最大眾化的選擇。 游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。