瘦身減肥瑜伽怎麼練

瘦腰減肥瑜伽怎麼練， 承接女性前凸後翹身材的關鍵部位就是黃金分割點--腰部。 腰部如果贅肉累累， 那麼一個人的身材再怎麼前凸後翹也會變得不引人注目。

所以想要讓自己的身材有耀眼的光芒， 則需要你為之付出一番努力， 一起來瞭解下瘦腰減肥瑜伽怎麼練。

瘦腰減肥瑜伽怎麼練

俯臥， 雙腳併攏， 腿部伸直撐地， 雙手置於大腿面下方， 下巴著地， 背部打直。

慢慢抬起右腳離地， 並保持右腿伸直， 右腳面繃直。

放低右腳， 同時抬起左腳， 雙腳併攏架空， 重複多次。

眼鏡蛇式瘦腰瑜伽教程

俯臥， 腹部著地， 腿部撐直， 雙手手掌撐在胸部兩側的地板上， 下巴著地， 手肘指向天花板。

慢慢抬起身體離地， 肩膀向上提起， 頭部微微後仰， 手肘稍微彎曲。

弓式瘦腰瑜伽教程

俯臥， 腹部著地， 雙腳分開與臀部同寬， 雙臂撐直， 雙手握住腳面， 抬起肩膀離地。

繼續分開雙腳比臀部寬，

繼續抬高大腿面離地， 胸部也抬高離地。

併攏雙腳， 微微放低大腿， 同時抬起腹部離地。

簡單的3式瘦腰瑜伽教程， 通過專門的瘦腰動作對其進行鍛煉， 促進腸胃蠕動， 同時還能能讓身體脂肪處的贅肉得到鍛煉， 充分燃燒腹部贅肉的熱量。 因為瑜伽屬於運動減肥方法， 所以與其他的減肥方法相比， 見效還是比較慢的， 所以只有長期堅持才會有明顯的效果。

減肥瑜伽誤區：動作難度越高越好

在不少人心目中， 瑜伽練習動作越難越好。 向高難度挑戰， 是很多人練習瑜伽的最終目標。

練習瑜伽有很多體位法， 其中一些對於很多人就難以做到。 由於每個人的身體基礎不同， 如果沒有鍛煉的過程， 一下子 想要做到很難。

而且會對身體造成傷害。 一般來說， 高難度的體位對身體各方面的要求都很高， 往往需要長時間的伸展， 或者支撐， 對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說， 容易導致肌腱受傷， 還會使關節變得不穩定。

一般來講， 練習瑜伽應該以“身體承受得了”為標準， 如果練習過程中身體感到疼痛要馬上復位、休息。

99熱心醫生溫馨提醒， 女性聯繫瑜伽不要過度， 做之前最好先熱身， 多補充水分， 瑜伽要配合氣息的調節， 如果身體不適最好先休息。