月經期間可以吃聖女果嗎？女性朋友要明白

眾所周知， 女性在月經期的時候吃東西一定要謹慎， 很多食物都不能碰， 據專家介紹， 女性在來月經的時候可以適量吃聖女果， 這可以補充多種營養， 但千萬不能吃太多了。

一、經期可以吃聖女果嗎

女性經期是可以吃聖女果的， 不過聖女果屬於涼性水果， 一次不宜吃太多。 女性尤其是在夏天不宜吃冰鎮過的聖女果。 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。

二、來例假能吃聖女果嗎？

不少女性， 在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時， 可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對"經水之行"有益的食品、藥品。 宜選用的食品與藥品有；羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

三、女性吃聖女果的好處：

1、促進生長發育

聖女果中含有谷光甘汰和番茄紅素等特殊物質。 這些物質可促進人體的生長發育， 特別可促進小兒的生長發育， 並且可增加人體抵抗力， 延緩人的衰老。

2、美容護膚

聖女果中維生素PP的含量居果蔬之首， 是保護皮膚， 維護胃液正常分泌， 促進紅細胞的生成， 對肝病也有輔助治療作用、還可以美容、防曬效果也很好。 聖女果中還含有豐富的果膠成分， 果膠成分能增加皮膚的彈性。

3、保護視力

聖女果中的豐富的維生素A能防止夜盲症和視力減退， 有助於對多種眼疾的治療。