吃什麼祛斑 女人靠它就能祛斑美白
雀斑、色斑是嚴重影響女性朋友面部美觀的因素之一， 那麼女性朋友該如何祛斑呢?其實祛斑的方法簡單， 我們可以利用飲食的方法幫助去除色斑。 今天我們就一起來瞭解一下女性朋友吃什麼祛斑效果好吧。
女性祛斑吃什麼水果
番茄
每天喝1杯番茄汁或經常吃番茄， 能有效淡化色斑， 增白皮膚。 含有的強力抗氧化劑番茄紅素， 能對抗自由基， 抑制黑色素在皮膚沉澱， 有延緩衰老、淡化色斑的療效。
另外還含有谷胱肽成分和豐富的維生素C， 能維持肌膚細胞的正常代謝活動， 抑制皮膚內酷氨酸酶的活性，
檸檬
檸檬當中富含了維生素c和鈣， 一般來說， 在化妝品和護膚品中， 基本原料就是這樣物質。 檸檬除了可以抑制長頭皮屑， 最重要的是， 能夠去斑， 緊致肌膚， 滋潤肌膚等。
蘋果
蘋果， 任何時候你都可以在水果攤上看到它的影子。 雖然在蘋果當中會有對人體沒有好處的物質， 比如粗纖維、脂肪等， 但是， 作為美容達人的你， 一定知道保濕對與肌膚來說是何等關鍵了。
而蘋果中含有大量的水分和各種保濕因數， 保濕作用不在話下。 它所含的維生素c能夠抑制不正常的黑色素的沉澱， 含有的果酸能夠讓毛孔非常通暢， 去斑的效果非常明顯。
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 鐵質可以讓人氣色紅潤， 而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦。
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。 維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，
鳳梨
鳳梨中豐富的維他命成分可以有效淡化面部色斑， 長期堅持用鳳梨汁擦臉可以白嫩肌膚， 使肌膚顯得潤澤、通透、另外鳳梨還可以有效地祛除臉上的角質層， 促進新陳代謝， 使肌膚保持在健康的狀態。
草莓
草莓中含有多種維他命、果酸、礦物質， 可以有效地起到美白、滋潤的功效， 並且增強肌膚彈性， 使肌膚保持活力。 常吃草莓的朋友會覺得皮膚很清新光滑， 膚色自然白嫩。
接下來， 還有祛斑的食譜推薦給大家， 繼續來看看吧。
女性祛斑的食譜
雪耳燉木瓜
嚴格的來說這是一種中藥祛斑養顏的方法，
然後再將雪耳用清水浸透發開， 木瓜去皮、籽， 切成小塊， 南、北杏去皮， 一起放入燉盅內， 加適量冰糖及適量滾開水， 蓋上燉盅蓋， 放入鍋內， 隔水燉至材料入味， 即可食用。 最終可收到養陰潤肺， 滋潤養顏的效果。
百合紅棗銀杏羹
這款中藥祛斑美容方法， 只需百合50克、紅棗10枚、白果50g、牛肉300g、生薑兩片、鹽少許。
主要是將新鮮牛肉用滾水洗淨， 切薄片。 白果去殼， 用水浸去外層薄膜。 百合、紅棗和生薑洗淨， 紅棗去核;生薑去皮。 瓦煲內加入適量清水， 燒開後放入百合、紅棗、白果和生薑片， 用中火煲至百合將熟， 加入牛肉， 繼續煲至牛肉熟， 加鹽少許即食。 可以補血養陰， 滋潤養顏， 潤肺益氣哦!
養顏潤膚糕
這一道的營養價值是很高的， 選擇的材料也極多， 主要是採用核桃仁30克， 蓮子肉20克， 黑芝麻、枸杞子各10克， 玉米、山藥各200克， 紅糖適量。
然後再將以上原料搗碎成粉， 然後加入紅糖及水， 揉製成團， 分成小塊， 蒸熟成糕即可食用。 這種祛斑方法不僅能夠補益腎陰，
吃什麼祛斑美白
一、什錦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一個， 蘋果一個， 香蕉一個， 鳳梨一塊， 獼猴桃一個， 草莓四個， 水澱粉20克， 白糖15克， 蜂蜜10克， 冷水適量。
製作
1、將梨、蘋果、香蕉、鳳梨、獼猴桃、草莓洗淨， 切丁待用。
2、鍋內加入水適量， 放入所有的水果丁， 用大火燒開後轉小火熬制。 待水果煮爛後加入白糖， 最後淋入水澱粉， 邊淋邊用勺推， 燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
功效：解暑消煩， 美白去斑。
二、薏仁蓮子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克， 蓮子50克， 紅棗五顆， 冰糖15克， 冷水1000毫升。
製作
1、薏仁淘洗乾淨， 用冷水浸泡三個小時， 撈出瀝幹水分。 蓮子去蓮心， 用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。
2、鍋內加入1000毫升冷水， 放入薏仁， 用旺火燒沸， 然後加入蓮子、紅棗， 一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
三、山藥枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
製作
1、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。
2、新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3、鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
功效：補血養顏，消除色斑。
女性祛斑的食譜推薦
番茄汁
每天喝1杯番茄汁或常常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含很多的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制肌膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使肌膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗整潔，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
一日二次溫服，可以潤澤肌膚、祛斑、減肥。現代科學研究證實，黃瓜含有很多的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。常常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白肌膚。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有很多的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩肌膚，防止肌膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
結語：幾乎所有的女性朋友都希望能有一個白皙無暇的肌膚，但是由於種種原因，臉上的色斑成了很大的困擾。今天小編和大家分享了一些飲食祛斑的小妙招，希望能夠幫助到各位愛美的女性朋友。 一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
三、山藥枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
製作
1、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。
2、新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3、鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
功效：補血養顏，消除色斑。
女性祛斑的食譜推薦
番茄汁
每天喝1杯番茄汁或常常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含很多的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制肌膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使肌膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗整潔，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
一日二次溫服，可以潤澤肌膚、祛斑、減肥。現代科學研究證實，黃瓜含有很多的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。常常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白肌膚。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有很多的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩肌膚，防止肌膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
結語：幾乎所有的女性朋友都希望能有一個白皙無暇的肌膚，但是由於種種原因，臉上的色斑成了很大的困擾。今天小編和大家分享了一些飲食祛斑的小妙招，希望能夠幫助到各位愛美的女性朋友。
