夏天喝啥最解渴？不是冰水，也不是飲料！而恰恰是它！

很多人覺得炎熱夏季， 大口喝冰水， 非常解渴降溫！

然而， 事情並非你感覺的那樣……

喝冰水更解渴？

喝冰水帶給我們“冰”的感覺， 仿佛是解渴了。 但實際上， 冰水會讓口腔黏膜收縮， 使得水分子不容易滲入細胞， 此外， 胃腸道粘膜的血管遇冷收縮， 吸收障礙， 也不利於水吸收。 因此， 冰水的補水效果反不如熱飲。

這裡提醒您， 大量飲用冰水， 很容易刺激胃腸道， 減弱胃腸消化功能和殺菌力， 造成痙攣性疼痛， 甚至導致腹痛、腹瀉。 而且， 在炎熱室外呆久了， 又喝冰水， 會讓體溫降低， 大腦以為人體內部的熱量已經散發出去，

喝飲料能解渴?

很多人覺得喝水無味， 口渴都喜歡喝飲料。 但從醫學上講， 口渴就是因為細胞缺水， 而白開水透過細胞膜進入細胞的速度最快， 含糖飲料等則較慢， 果汁飲料、碳酸飲料， 因含大量糖分， 只會讓人越喝越渴。

那為什麼有的飲料進入口腔有解渴的感覺呢？其實這是一種錯覺， 比如， 碳酸飲料中的磷酸鹽的添加劑會刺激口腔， 帶來冰爽的感覺， 感覺解渴， 實則不然。

這裡提醒您， 夏天飲料是不能代替水的。 因為此時人體的排汗量和水分蒸發量都大大增加， 如果只喝飲料， 不喝水， 尿液中的代謝物質得不到稀釋， 晶體沉積， 很容易會形成結石。 而且長期攝入含糖飲料，

喝溫水最解渴！

喝溫開水， 也就是煮沸後自然冷卻至20-25℃的白開水， 既能迅速解渴， 又不會引起腸胃不適。 而且， 喝稍微溫熱的水能引起血管擴張， 促進排汗， 將體內的熱量帶出， 使體溫真正下降， 就會感覺非常涼爽。

這裡提醒您， 夏季別等口渴再喝水， 要少量多次主動飲水， 每次不建議超過300ml， 也就是半個多礦泉水瓶， 而且小口小口的喝水最解渴。 此外， 最好在運動前主動補充100到200毫升的水。