女人腎虛吃什麼補腎？推薦三款補腎食譜

女性一旦出現腎虛則會出現全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退、失眠、胸悶等等問題， 給她們的生活和工作帶來了不小的影響， 所以女性補腎刻不容緩。 那麼女人腎虛吃什麼補腎呢？接下來為大家推薦三款補腎食譜， 供大家參考。

補腎食譜一、銀耳枸杞湯

材料：銀耳50克， 枸杞25克。

做法：

1、提前將銀耳泡發。

2、將銀耳放入鍋中煮一段時間後， 加入枸杞， 用文火煎成稠汁狀， 根據個人口味， 加糖調味。

功效：具有滋陰補腎的功效。

補腎食譜二、粟米龍眼粥

材料：粟米1千克， 龍眼肉15克， 粳米五十克。

做法：

1、將粟米去殼， 淘洗乾淨；將粳米淘洗乾淨。

2、將粳米放入鋁鍋內， 加入粟米、龍眼肉和適量水， 置武火上燒沸， 再用文火熬熟， 加入白糖攪勻即成。 可作早晚餐食用。

功效：可以補心腎， 益腰膝。 適用於心腎精血不足， 心悸， 失眠， 腰膝酸軟等症。

補腎食譜三、山藥羊肉湯

材料：羊肉500克， 山藥150克，

做法：

1、將羊肉剔去筋膜， 洗淨後略劃幾刀， 再入沸水鍋內焯去血水。

2、薑、蔥洗淨切碎， 胡椒研粉， 備用。

3、將山藥用水潤透後切成片， 與羊肉共置鍋內， 加入清水適量， 投入生薑、蔥白、胡椒、料酒， 先用武火燒開， 後改文火燉至爛熟， 撈出羊肉晾涼。

4、將羊肉切成片， 再放回湯中， 加入少許精鹽調味即成。

功效：此款湯有溫補脾腎的作用。

補腎食譜四、黑豆蠔幹生地湯

材料：脊骨600克， 黑豆50克， 冬蠔3個， 生地50克， 青皮鴨蛋1個， 薑2片， 鹽適量。

步驟：

1、脊骨切塊洗淨備好， 薑片備好。

2、黑豆洗淨灰塵提前浸泡6小時， 冬蠔洗淨提前浸泡1小時， 生地洗淨浸泡20分鐘備好。

3、鍋下水燒開後放入脊骨焯水2分鐘， 然後洗淨表面浮沫備用。

4、將焯過水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蠔、生地及薑片、青皮鴨蛋放入湯煲裡。

功效：這款湯特別適合熬夜一族， 對於肝腎兩虧、陰虛火旺的人士特別有效， 具有清肝降火、滋陰補腎之功效。

女人腎虛吃什麼補腎？以上小編為大家推薦的三款補腎食譜， 會腎虛的朋友們不妨試一試。 此外， 女性要治療腎虛的話除了日常中食補外， 也需要注意保持作息規律、多運動， 強健身體， 增強自身的免疫力， 以抵抗疾病的侵擾。