冬季養生10種食物滋養一冬

天氣逐漸開始乾燥， 飲食重點應傾向于滋陰潤燥。 以下介紹十種養生食物， 滋潤身心。

蜂蜜

蜂蜜是傳統的補養佳品， 具有清熱補中，

大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味， 抗過敏， 提高免疫力的作用， 亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血， 是秋季補養佳品。

梨

梨具有潤燥消風， 鎮咳止喘， 清心降火的作用， 可緩解“秋燥”， 醒酒解毒。 生梨性涼， 老人不宜一次吃過多。 脾胃較弱的人， 也可做成冰糖燉梨水食用。

百合

百合味甘、性微寒， 歸心、肺經， 具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。 適用于陰虛久咳， 驚悸、失眠、多夢， 精神恍惚等症狀。

菊花

菊花可疏風平肝， 清心除煩， 祛燥潤喉， 生津明目， 解酒毒， 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。 秋季適當飲用菊花茶， 可祛火潤肺。

紅薯

核桃

板栗

栗子有百果之王的美稱， 既可補脾健胃， 又能補腎強筋， 還具有活血止血作用。 深秋季節， 每天吃幾顆栗子， 有利於補養元氣， 強壯腎精。

花生

花生能扶正補虛，和胃健脾，潤肺化痰，調氣利水，止血清咽，增強記憶，還可防治動脈硬化、高血壓和冠心病。適量吃花生很有好處。

銀耳

銀耳味甘、性平，入肺、胃經，滋陰潤肺的頭等食材，身價一度與燕窩等同。它還具有增強免疫力的功效，是日常食療養生的好選擇。

花生

花生能扶正補虛，和胃健脾，潤肺化痰，調氣利水，止血清咽，增強記憶，還可防治動脈硬化、高血壓和冠心病。適量吃花生很有好處。

銀耳

銀耳味甘、性平，入肺、胃經，滋陰潤肺的頭等食材，身價一度與燕窩等同。它還具有增強免疫力的功效，是日常食療養生的好選擇。