春季，巧妙應對過敏原

春季， 萬物復蘇， 草長鶯飛， 這也是過敏性鼻炎患者最難受的季節之一， 噴嚏連天、鼻涕不止， 讓人苦不堪言。 本期將為患者們支支招。

患病率高達18%

過敏性鼻炎是發生在鼻腔黏膜的變態反應性疾病， 在我國發病率高達18%， 是耳鼻喉科的常見疾病， 主要表現為鼻癢、鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等症狀， 嚴重影響患者的生活品質。

從常規診療看， 過敏性鼻炎分常年性和季節性兩類。 常年性過敏性鼻炎沒有任何規律， 隨時都可能加重， 然後突然又好了；季節性過敏性鼻炎也稱花粉症， 好發於春、秋兩季， 病症往往會持續一兩個月，

但一過季， 無需用藥， 症狀馬上就沒有了。 從程度上分， 過敏性鼻炎分為輕度和中重度， 以發病是否影響生活品質和工作為標準， 如果上學、工作、日常生活都受到影響， 就屬於中重度。

導致過敏性鼻炎的很大一部分原因是環境和生活方式的改變。 具體來說， 一是過敏原， 比如春秋季節花粉濃度高；二是內因， 即個人體質、內分泌、激素水準發生變化， 可能會引發過敏性鼻炎。

這些過敏原藏在你身邊食物、藥物過敏。 過敏原防不勝防， 最常見的有食物、藥物過敏， 可引發過敏性休克， 這主要是因為身體對過敏食物或藥物產生了瞬間的過激反應， 導致喉頭水腫、窒息， 從而誘發血壓下降、心律失常等危及生命的情況。

花粉、黴菌、塵蟎及寵物過敏等。

春暖花開， 花粉濃度增大， 秋天是艾蒿等草類植物最活躍的季節， 兩季花粉無孔不入， 過敏患者出門一定要佩戴口罩。 另外， 進入春季， 空氣濕度增大， 花盆、魚缸、浴室等處都容易滋生黴菌， 成為誘發過敏的“元兇”， 所以要定期打掃浴室等容易有積水的地方， 及時丟棄黴變食物。

居住場所中的塵蟎也是誘發過敏的主要因素， 常存在於床單、沙發、被褥、枕巾等地方。 許多家庭喜歡養貓、狗等寵物， 其中也隱藏著許多過敏原。 小動物脫落的毛、皮、代謝物， 也可能形成過敏原， 會讓過敏患者出現哮喘等不適症狀。 如果不可避免， 患者應儘量遠離， 不要讓小動物進入臥室， 並戴上口罩， 減少過敏幾率。

學點防過敏知識

如果打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、喘息、憋氣及哮喘等過敏症狀一直沒有好轉，

一定要到醫院檢查， 確定過敏原， 並且以後儘量避免接觸， 千萬不要因為症狀輕就忍著， 可能會越拖越重。

想防止過敏性鼻炎， 應先從家中抓起。 控制環境濕度， 有利於保護呼吸道黏膜， 生活環境不宜太潮濕， 也不宜太乾燥， 將濕度控制在40%～50%為宜；減少臥室塵埃， 每週換洗寢具， 最好用60℃以上的水燙一下再清洗。

日常避免接觸刺激性物質、過敏原， 少去吸煙及空氣流通不暢的地方， 乘坐公共交通工具時， 儘量選擇靠窗位置， 以免香水、汽油、等味道刺激呼吸道， 外出回到家要洗臉， 清洗鼻腔。

飲食注意營養均衡， 以清淡為主， 少吃油膩、辛辣、生冷食物， 少吃或不吃零食、飲料等，

這些食物可能添加了香精、色素等， 吃太多對機體免疫刺激較大。 天氣好時， 適當增加運動量和戶外活動， 提高免疫力， 並保持良好的心態， 患者平時可通過冥想、深呼吸等進行放鬆， 出現消極情緒時不要壓抑， 多找親人、朋友傾訴。

鼻子不通氣時， 可以通過按揉穴位緩解症狀， 比如從鼻翼兩側的迎香穴， 往上到鼻根、眉頭這個位置的攢竹穴， 上下來回搓， 早晚各做一次， 能有效改善鼻腔功能， 還可預防感冒。 ▲

（本講座由本報記者張冕整理）