眼部肌肉僵硬怎麼緩解呢？

長時間的在電腦前工作， 或者長時間的玩手機等， 電腦或者手機的光線就會對眼睛造成一定的傷害， 時間長了， 就會出現眼睛乾澀、紅腫、發癢、肌肉僵硬等情況， 這也是眼睛在為主人提出警告， 應該及時的讓眼睛休息休息了， 再嚴重的話， 還需要為眼睛用一些藥物來緩解症狀。 那麼， 我們平時應該注意些什麼來緩解眼睛肌肉的僵硬呢?

1、每隔15分鐘休息一會

每隔15分鐘讓眼睛休息一下， 看看遠方， 做幾個深呼吸， 這樣可以放鬆眼部肌肉。 而且經常坐在電腦前， 眼睛肌肉緊繃會影響肩膀和頸部肌肉的張力， 所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

2、增加眨眼次數

全神貫注的在電腦前工作的時候， 人會降低眨眼的次數， 你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。 這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜， 而且淚液還可以提高你的視力。

3、夜晚減少藍光

哈佛大學研究表明，

4、服用維生素和礦物質

人體中眼睛對能量的需求是很大的， 因此保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說是很重要的。 其中抗氧化成分和維生素是很重要的， 維生素包括維生素A、C、E、B雜和鋅， 這有助於改善眼睛的健康， 緩解眼部疲勞。

如果你會長時間的在電腦前工作， 就要注意適當的對眼睛進行休息了， 最好是工作一個小時後， 到外邊走一走， 看一看， 這樣就可以放鬆眼睛。 在電腦前工作的時候， 如果光線比較暗， 還可以點亮一盞燈， 來增加光線，