早餐怎麼吃才能減肥

如何吃好早餐：

Q1睡到很晚的人， 起床後應該吃早餐還是午餐?

早餐就是睡醒之後的打破斷食的第一餐， 因此不管你什麼時候起床， 應該立即的補充一天所需要的養分， 這樣身體才有力氣跟精神去迎接一天的工作喔!!而不是起床等到肚子餓或累了後才開始進食， 如果等到餓了或者累了才吃東西， 久而久之身體機能也會耗損， 對於身體也會造成沉重的負擔。

Q2既然早餐要吃的營養， 是否可以不忌口的猛吃呢?

早餐要吃多少份量， 還是必須依賴個人體型跟體重數來比較才能確定， 當然也注重卡路里的攝取問題!!

一天來說， 早餐需攝取一天的1/3， 也就是500卡-700卡的大卡。 但對於正在減肥的你， 也可以調適到200-250大卡， 而也補齊充分的營養素。

該怎麼做呢?這就是該注意你吃進去的東西囉!選取熱量低且營養充足的早餐

Q3西式早餐比較好， 還是中式?

西式早餐的熱量大都比中式早餐高出許多， 大量的培根還有火腿大卡都超出現代人所需的熱量!!!久之形成過重的問題， 中式早餐吃清淡點不要太過油膩， 基本上都還是不錯的選擇喔!!

現代人吃早餐都還是會慣性買個飲料或者小甜點， 這樣基本熱量就已經超出許多了， 這是首先必須徹底改掉的陋習!

Q4睡醒就是沒胃口， 早餐就是沒空吃?怎麼辦?

沒空吃早餐!!絕對不要這理由來破壞自己的健康，

其實將重點歸類一下， 就知道早餐是一定要吃的喔!!

不管幾點起床都必須要進食， 才能維持身體機能的正常的運轉， 早餐是一整天的起初的活力來源， 斷食也千萬不能少吃早餐唷:))頂多熱量的控制與少喝加糖的飲料， 這樣才能瘦的健康又美麗!!補充大卡數維持在200-250大卡中間就行了， 或者更高也行。