人體真正健康的五大標誌

世界衛生組織給健康下過這樣的定義：健康不但意味著不生病， 不虛弱， 而且意味著身心及社會生活處於完全健康的狀態， 要達到健康的標準， 一般來說應具備以下幾個條件：

人體真正健康的五大標誌

第一是心肺功能好。 心臟和肺臟是主要的內臟器官。 健康的心臟， 心肌發達， 心容量大， 每跳動一次能排出血液 80-100毫升， 比一般人多20-30毫升。 由於身體在一定的時間內， 需要的血液是一定的， 心跳一次的排血量增多了， 心臟跳動的次數就要減少， 一般來 說， 心跳減慢是一種好現象， 能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息， 不容易發生疲勞， 可以為參加體力勞動儲備力量， 即使擔負重體力勞動， 也不致心跳過速而 發生心慌頭暈等 不舒服的感覺。 健康的肺臟， 肺活量比一般人大， 肺內氣體交換良好， 胸廓發達， 呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉， 每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需 要，

這種功效高， 用力省的呼吸方法， 能夠防止呼吸器官過度勞累， 發生呼吸道疾病。 當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液迴圈旺盛， 營養供應充足， 也處於 健康狀態。

第二是生長發育良好。 健康的人， 身體發育比較好， 表現為個子高大， 身材勻稱， 肌肉豐滿， 四肢有力。 同樣年歲 的兩個人， 如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高， 說明這個人比那個人身體健康。 當然， 身體發育的好壞， 還和地區、遺 傳、種族、營養等有關係， 不能單從這一方面來判斷。

第三是身體素質好。 人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作， 都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。

肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別， 能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。 因此它也是健康的重要標誌。 健康的人， 肌肉的體積大， 力量大， 可占體重40-50%。

第四是神經系統的功能好。 大腦是身體的主宰， 指揮著身體的一切活動。 不管是工作、學習、思考、判斷， 還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。 平時吃得香， 睡得甜， 不頭痛， 不失眠， 工作效率高， 無疑是一種健康的表現。

第五是對外界環境的適應和抗病能力強。 外界是不斷變化的， 人體必須適應外界環境的各種變化。 當外界氣溫升高時， 身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱；當外界溫度降低時， 身體通過肌肉產熱， 皮膚血管收縮， 減少向外散熱，

以便保持體溫的平衡。 健康的人， 天熱了不易中暑， 天冷了不易感冒就是這個道理。 人體對傳染病的抵抗力也是一樣， 身體健康的人， 血液中的抗體多， 在同樣的環境中， 不容易得傳染病。

科學研究證明， 一個人的身體健康與否， 雖然和先天遺傳有關係， 但是起決定性作用的還是後天鍛煉。 有些人年輕時身體很好， 由於不參加鍛煉， 身體也 會慢慢垮下來；有些人本來很弱， 但通過鍛煉也會慢慢健康起來。 這就提醒我們， 不管現在身體如何， 只要參加鍛煉， 身體就會更加健康。