運動器材混合搭配健身效果更好

選擇運動器材經常進行運動對身體健康大有好處， 它可以幫助人們強身健體， 降低許多疾病發生的風險， 但是有一些人在運動的時候卻沒有掌握正確的方法， 結果讓自己無法收穫運動的最佳效果， 其實， 健身教練建議：把不同的運動器材混合搭配使用， 那麼運動健身的效果會更好。

不同的運動器材混合搭配能讓健身的效果更好

運動的好處多是人盡皆知的， 使用運動器材來進行健身是現在很多人的選擇， 但是不少人在通過運動後卻發現自己沒有收穫理想的健身效果， 這時候不妨把幾種運動器材混合起來使用。

很多人在日常運動時， 要麼是器械操作方法有誤， 要麼是鍛煉的節奏不對， 比如在使用橢圓機的時候把阻力設的太高， 那除非倚在機器上借力， 否則你會感到很不舒服。 因為阻力設定太高， 會讓你聳肩駝背， 外加使勁抓住扶手，

這根本就是在欺騙你的身體。 此時你的身體不呈直線， 很容易損傷脊柱、肩膀和手肘。

努力挑戰自我固然能達到足夠的運動強度， 但並不是說用自然一些的踏步節奏、輕點兒握住把手就沒這樣的效果， 其實任何器械都是如此。

健身顧問建議， 想要增加使用橢圓機時的運動難度， 你可以用一隻手輕輕扶著， 另一隻手呈放開的狀態， 時不時交替一下就行了。 至於那些書或視頻， 還是留到運動完了再看吧， 這樣你才能全神貫注於自己的動作。

而在有氧運動器械上耗時良久也只說明了你不夠賣力。 健身顧問建議：增大強度、縮短時間， 能砍掉你平常花在鍛煉上的一半工夫。

嘗試把不同的運動混合起來做， 如果你是跑步機的死忠黨，

那就加點兒高強度器械運動， 比如划船機或者爬梯訓練器(Jacob’s Ladder)。 這些器械能讓有氧運動的效果更棒， 因為你鍛煉到了更多的肌肉群， 燃燒了更多卡路里。

在用側滑練習板(Ulatraslide)和踏步機一類的水準運動器械時， 各個運動平面都用到， 也能防止對同一肌肉群練個沒完沒了。 讓你的鍛煉方式多樣化， 能保證訓練到所有肌肉。

看了上述內容， 我們知道幾種不同的運動器材混合搭配使用， 這樣健身效果會更好， 因為不同的運動器材可以讓你運動更多樣化， 可以鍛煉到更多的部位， 同時也能燃燒更多的多餘熱量。