孕婦吃的粗糧都有什么

孕婦可以吃的粗糧種類是非常有的， 有玉米、燕麥、紅薯以及黑米等， 這些粗糧是可以幫助孕婦消化的， 還可以補充維生素以及促進新陳代謝等， 所以孕婦適當的吃一些粗糧是有很多好處的。 孕婦在懷孕期間吃粗糧是要注意食用量的， 不然是會導致腹脹的情況， 特別是紅薯不宜吃太多。

玉米

富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質、胡蘿卜素等營養成分。 黃玉米籽富含鎂， 有助于血管舒張， 加強腸壁蠕動， 增加膽汁， 促使體內廢物排泄， 利于新陳代謝。 紅玉米籽富含維生素B2， 準媽媽常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。

玉米是粗糧中的保健佳品。

紅薯

富含淀粉、鈣、鐵等礦物質， 所含氨基酸、維生素A、B族維生素、維生素C遠高于精制細糧。 紅薯還含有一種類似雌性激素的物質， 準媽媽常食能令皮膚白皙、嬌膩。 紅薯所含的黏蛋白(一種多糖和蛋白質的混合物)， 能促進膽固醇排泄， 防止心血管脂肪沉淀， 維護動脈血管的彈性， 有效地保護心臟， 預防心血管疾病， 是準媽媽的營養保健食品。

蕎麥

含豐富的賴氨酸， 能促進胎兒發育， 增強準媽媽免疫功能。 鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維含量比一般谷物豐富。 富含維生素E、煙酸和蘆丁。 蘆丁能降血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦出血。 煙酸能促進新陳代謝， 增強解毒能力， 降低膽固醇。 這些營養成分對準媽媽來說很有意義。