每天起床伸懶腰可預防腿抽筋

遼寧孫先生提供：我以前經常腿抽筋， 后來朋友告訴我一個緩解辦法， 效果不錯。 具體方法是：每天早上起床前仰臥在床上， 有條件的話最好選擇硬板床， 兩腿伸直， 兩手舉過頭頂， 憋住氣做一次伸懶腰的動作， 開始動作要慢， 最后要使勁伸， 伸到極限， 再呼出氣， 每次動作要保持30~50秒， 要求每天做兩次， 持之以恒。 堅持一段時間后， 腿抽筋的情況會大大改善。

鄭州大學第二附屬醫院骨科主任醫師來秋山點評：抽筋的學名是“肌肉痙攣”， 最常見于大小腿及腳趾部位， 手臂、手掌、手指或腹部也間有發生。 讀者提供的方法可通過伸展自身的筋骨，

要預防抽筋， 可多攝取礦物質如鈣、鎂等， 以及電解質如鉀、鈉等。 含豐富礦物質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉類蔬菜等， 而電解質則可從香蕉、橙、芹菜中取得。