在秋天適合減肥麼

減肥永遠是女人聊不完的話題， 很多的女性對於自己的身材都不是很滿意。 秋天的時候， 大家往往都需要補充一些營養來應對接下來的冷空氣。 但是補充營養必須會涉及到吃很多東西， 這就與女性朋友們有減肥的願望相背馳。 那麼在秋天適合減肥嗎？如果減肥應該選擇什麼樣的方式呢？就這個問題來給大家做一個介紹。

1、飯前喝淡湯或吃個水果　湯可以抑制食欲， 增加飽感。 喝湯後再進食， 飯量便會減少。 吃水果時， 咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。

2、晚飯少吃， 以素食為主　晚飯吃得太多太晚， 人體內胰島素分泌量高， 容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內， 從而出現肥胖。

3、後散步半小時， 此時， 人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪， 可有效地減少體脂而漸瘦。

4、每天堅持腹部按摩一次　容易發胖的人自己可以通過合理按摩，

使肌肉活動增強， 血液迴圈加快， 尤其是腹部按摩， 不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動， 增加排便次數， 減少腸道對營養物質的吸收， 因而減肥效果更為顯著。 腹部按摩程式如下：

①揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣， 連推12次；

②將兩手置於腹部左右兩側， 從肋緣下推至骨盆處， 連推12次；

③用左手置於臍周圍， 右手按在左手上面， 揉按臍圍， 按順時針和逆時針方向各揉12次。

秋季瘦身之飲食攻略

秋季瘦身在飲食方面非常適合採用低胰島素減肥法， 速度快周減4—10斤， 還提倡吃飽、吃好、不需要特別的運動， 更不需要忍饑挨餓， 就可以達到減肥的效果。

其實無論什麼樣的季節， 大家都可以進行減肥的。

但是在減肥的時候， 大家一定要注意方式方法。 在此是建議大家最好是使用運動減肥的方法。 這樣既能保持自己有充足的營養， 又能讓自己達到減肥的目的， 讓自己擁有更加健康完美的身材。