早晚靜坐有助延長壽命

生命在於運動的說法， 毫無疑問地被人們所接受， 但靜坐也能養生的道理很多人卻不一定瞭解。 其實， 靜坐也是一種獨特的養生方法。 黃帝《陰符經》說：“自然之道靜， 故天地萬物生。 ”

“靜坐”是一種精神上的“健身運動”。 “靜坐”能讓我們養氣、養精、養德、養神、養慧。 靜坐的力量不可低估， 它能讓我們在靜中釋放工作中的壓力和生活上煩惱， 讓心靈得到淨化和休息；靜坐， 對治療中老年高血壓、失眠等疾病能收到良好的效果。

然而， 靜坐方法很重要：首先， 姿勢要正確：頭自然正直， 忌僵硬， 鼻正對肚臍， 眼微閉， 唇略合，

牙不咬， 舌舐上齶， 寬衣松帶， 腰背放鬆， 肩肘下沉， 但不用力；身宜平直， 脊椎要正， 背勿靠它物， 胸部可略前傾；手心向下， 自然地輕放在靠近小腹的大腿根部；兩腳平行著地與肩同寬， 座位以屈膝90度為宜。 其次， 要調整好呼吸：吸長而緩， 呼短而促， 行之不經意之間， 靜坐特別講究運氣， 要求自然、不用力、摒雜念、意在丹田。 最後還要掌握好時間：清晨和臨睡前較好。 地點不論， 每次靜坐30分鐘。 （邵火焰）