七種美食幫你巧除宿便 美顏瘦身

1、地瓜

地瓜， 即紅薯， 營養成分極其豐富， 其中所含有的膳食纖維含量非常高， 可以幫助人體刺激腸胃蠕動， 從而幫助排出體內多餘的毒素和宿便。

地瓜是很好的養顏排毒的食品， 女性朋友們常吃地瓜可以起到非常好的養顏保健的作用。

2、香菇

香菇是非常好的排毒養顏的食物， 其中所含有的粗纖維含量非常高， 可以幫助人體抵抗免疫力， 促進腸胃蠕動， 幫助人體清除多餘的宿便， 因此， 建議女性朋友們常吃香菇。

3、大蒜

大蒜是很好的殺菌排毒的好食物， 它可以幫助肝臟和腸道清掃除多餘的細菌， 並且有著強有力的抗氧化功能， 從而幫助保養皮膚， 排毒養顏。

4、香蕉

香蕉是幫助解決便秘最好的食物。 女性朋友們如果有便秘的困擾， 那麼就一定存在宿便了， 解決它最好的辦法就是每天吃兩根香蕉， 由於香蕉性寒涼， 比較適合體熱的女性朋友。 因此，

體質偏熱的女性朋友們可以多吃， 體寒的女性朋友們就要儘量少吃了。

5、紅豆

在所有的豆類植物裡面， 紅豆可以有效地幫助排出體內多餘的毒素， 促進腸胃蠕動， 幫助減少便秘困擾， 使毒素不會停留在腸道中， 因此， 女性朋友們應多吃紅豆， 例如早上一碗紅豆粥， 或者是一個紅豆麵包， 都是非常不錯的選擇。

6、生薑

生薑辛辣， 但卻是非常好的排毒美食。 它可以幫助人體清掃除多餘的毒素， 幫助排毒養顏、瘦身。 炒菜時加入適量的生薑， 可以幫助促進腸胃消化， 減少宿便的生成。 建議女性朋友們， 平時可以用生薑來泡水喝， 是一種非常不錯的養生保健方法哦！

7、蘋果

蘋果營養豐富， 富含多種維生素， 可幫助清除體內多餘的垃圾和毒素，

幫助消化， 防止便秘。 同時， 常吃蘋果不容易發胖， 還可以消耗人體內多餘的熱量， 幫助減肥瘦身。

這七種美食都是生活中非常常見的食材， 多吃可以幫你吃出苗條的身段、吃出嫩白的肌膚。 除上述七種食物以外， 排毒養顏、幫助清楚體內宿便的方式還有很多， 例如可以在用餐以後， 待稍微消化之後， 順時針按摩小腹50圈（此動作也可以在臨睡前進行）， 可以幫助消化， 促進腸胃蠕動， 吃方法可輕鬆解決便秘、宿便煩惱， 幫助清除體內的垃圾和毒素。 建議女性朋友們可以嘗試哦！