40歲女性保養必吃8種食物

女性到了40歲應該如何保養呢？各種各樣的保健品或者化妝品都會有一定的副作用， 而飲食保養卻是有益無害的一種方法。 今天， 要為大家介紹的就是40歲女性保養必吃的8種食物， 快來看看是哪幾種吧。

40歲女性保養必吃8種食物

熟地： 白領一直都是"最費眼"的人群。 眼睛乾的時候， 總想點眼藥水緩解， 而點多了眼藥水， 眼睛反倒越來越容易幹。 實際上， 眼睛乾澀也與氣血不足有關。 熟地甘溫質潤， 可補陰生血， 配上枸杞子， 能養血明目， 每天喝一杯， 還能改善整體的疲勞感。

生地黃： 皮膚乾癢不僅是氣候原因。

如果氣血不足， 血液迴圈會變得遲緩， 當血液無法把營養傳達到皮膚時， 就會出現瘙癢。 清熱養血的生地黃， 在這時用格外有效。 李時珍讚美生地黃是"服之百日面如桃花， 三年輕身不老"的女性進補佳品。 生地黃還能活血調經， 配伍上芍藥、當歸， 可以成為潤膚調經的方劑。

桂圓： 感到疲倦， 常常是因為氣血不足。 桂圓肉是民間熟知的補血食物， 因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸神經衰弱之症， 產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

紅棗： 對於“一日三棗， 青春不老”的紅棗， 它的補血功能當之無愧地排行第一。 藥王孫思邈就極力推崇大棗， 認為大棗的養氣補血歎為觀止。

紅棗具有極其驚人的補血效果， 大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。 紅棗最好以熟吃為主， 蒸煮熬湯皆可， 營養豐富， 健脾養胃， 益血寧神。

麥片： 一項英國研究顯示， 吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精製食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。 邁阿密大學副教授利薩？多爾夫曼說， 精製的碳化物抑制胰島素水準， 限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。 所以， 多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。

深海魚： 能提供大量的維生素（維生素食品）D和鈣， 這是一種人變老時需要的營養組合。 美國凱澤永久醫療集團研究人員歷時7年跟蹤調查了3.6萬多名年齡在50—79歲的婦女，

結果發現更年期後服用鈣（鈣食品）和維生素D補充劑的婦女增加的體重少於那些吃安慰劑的婦女。 其他研究顯示， 如果沒有足夠的維生素D， 人控制食欲的能力會減弱。 所以， 多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質魚是一種好的選擇。

核桃： 不要吃炸薯條， 而是享用一袋堅果。 核桃富含歐米伽-3脂肪酸， 這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。 澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病（糖尿病食品）患者情況， 結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。 與此同時， 這些人的胰島素水準降低了， 從而有助於控制儲存脂肪。

亞麻籽： 富含纖維和有益的脂肪， 有助於穩定血糖（血糖食品）。

研究顯示， 亞麻有助於減輕激素不穩症狀， 因為它富含植物性雌激素。 亞麻籽更容易被消化（消化食品）。 把它們撒在谷類（穀類食品）食物、湯或涼拌菜上， 將是營養健康（健康食品）的美食。

以上8種食物對40歲女性保養很有好處， 別錯過了。