哪種運動減肥效果更好

減肥這個話題一直以來都很受大家的關注， 但是同時也有很多人都搞不懂這個問題， 因為有很多人每天努力的減肥， 卻還是始終沒有看到任何效果， 其實減肥是需要制定計劃長時間去堅持進行， 要選擇好正確的方法， 不能夠盲目的去做， 那麼哪種運動減肥效果更好呢？下面就一起來看看具體的內容吧。

同樣是花60分鐘運動， 最好、最有效率的時機是在早上。 因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：

在你清晨醒來之前， 新陳代謝是處於最低點。 然後慢慢上升， 到晚餐後達到頂點， 之後保持水準， 直到你上床睡覺， 才漸漸下滑。 飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。 如果你在睡醒後馬上運動， 會讓新陳代謝提早上升， 並在一天中全盤升高， 消耗更多的熱量。 所以運動真正的好處是， 除了運動時可以消耗熱量， 運動之後6-8小時內， 還能比平時多消耗180-400卡。

但若你以快步走(好像比上班前趕著打卡還慢一點點)的速度走10分鐘來替代， 你會感到既輕鬆又愉快， 而且， 它消耗的熱量是伏地挺身的10倍呢!

只要做較少時間的運動， 一樣能達到不錯的效果， 讓不少忙碌的現代人也能輕鬆運動減重。 交叉訓練中的肌力運動能促進血液迴圈， 讓血流更順暢， 加上進行有氧運動時吸入的氧氣， 可提升肌肉的燃脂能力， 更能讓瘦身效果再加倍!

有很多的人認為只要運動就是減肥的最好方法， 所以整天沒有目的的去做運動， 最後反而沒有達到目標， 還讓自己失去了原有的信心， 這是很不好的， 所以大家可以嘗試著用上面介紹的方法去進行減肥， 實實際際的去做， 這樣才更好。