女性睡眠養生秘訣 養出水嫩肌膚

對於女性來說， 一生中美麗的年華很短暫， 所以很多人都想要通過自身的調理來延長這美麗的年限， 但是很多人為了擁有完美的身材，

開始豐胸、美白、瘦身等， 其實這些是每一個女性都想要去做的， 但是最重要的是選對方法。 事實上無論怎樣的美容的方式都有副作用的， 而睡眠養生則是女性保持美麗容顏的最佳方法， 對於女性來說做好養生保健是重點。 瞭解女性睡眠養生的六個重點， 讓你容顏煥發。

女性睡眠養生秘訣， 養出水嫩肌膚

1、清酒Spa

睡前2小時左右， 泡一個清酒浴， 不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚， 更能協調你體內的交感神經與副交感神經， 改善睡眠品質， 讓你在晚上睡得更香。

2、喝杯溫水

在睡前1小時左右， 慢慢喝一杯溫水， 這樣在之後的睡眠過程中， 你的睡眠品質就不會因為臟器缺水而受到影響。 而且， 慢慢喝水的這個過程，

也有助於平衡體內的雌激素分泌， 有助於提高睡眠品質。

3、敲打膽經

在睡前30分鐘左右敲打膽經， 讓膽經通暢， 你體內的氣血循環就會順暢， 睡眠品質就會提高。 此外， 敲打膽經還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效， 能幫你在睡著時也瘦身排毒。 敲打方法很簡單：雙手握空拳， 用中等力度， 從臀部的中點位置開始敲打， 一直沿著大腿外側敲打至膝蓋外側即可。 剛開始敲打時， 你可能會感覺到有微微的酸痛感， 連續敲打50次左右。

4、按壓迎香穴

在睡前5分鐘左右， 反復按壓你鼻翼兩側的迎香穴， 按壓

5、關掉手機

沒錯， 要想通過睡眠來養生， 調理全身氣血， 臨睡前要做的最後一件事就是關掉手機。 保持單純的睡眠環境對於睡眠養生來說非常重要，

要知道， 即使手機調到了靜音狀態， 仍會干擾腦電波， 影響睡眠品質。

6、睡醒後先在床上拉伸10分鐘

睡眠養生還有一點很重要， 那就是睡醒後不要立刻下床。 先緩一緩， 然後躺在床上做10分鐘的拉伸運動， 慢慢喚醒全身細胞， 啟動氣血循環， 然後再下床慢慢喝一杯溫水。 從今天開始就這樣做吧， 你會一整天都精力十足喔！

對於女性養生， 不容忽視！只有保持良好睡眠， 才能夠讓女性顯得更有精神， 這樣女性的皮膚才會更有光澤， 才能夠更好的避免疾病的危害。