照顧老人需要警惕這7個誤區
誤區一：老人走路越來越慢是正常的。
調查發現， 高達78%的人誤以為老人走路越來越慢是正常的。 因為這個常見的誤區， 反而讓平衡感不好、關節疼痛、視力差等真正讓走路變慢的原因被掩蓋， 而忽略應該到醫院及時就診尋求治療。
如何預防關節炎？
妙招一：多曬太陽
多曬太陽， 每天與紫外線接觸20~30分鐘。 因為陽光可將維生素D活化為維生素D3， 增加鈣質吸收， 有效防止骨質流失， 延緩關節老化。
妙招二：多做運動， 減減肥
多做運動， 增加關節活動度的鍛煉， 對預防骨關節炎也至關重要， 可以使減輕僵硬， 增加關節活動量。
妙招三：注意飲食合理
類風濕性關節炎患者在春季要少吃發的食物， 像韭菜等， 可以多吃一些牛奶、豆製品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養， 忌食生冷辛辣的食物， 多吃溫熱的食物。
妙招四：避免風寒濕邪侵襲， 注意勞逸結合
要防止受寒、淋雨和受潮，
誤區二：跟老人說話要拉高聲調。
當照顧老人時， 很多人以為只要在老人家耳朵旁尖聲大喊， 就能讓耳背的老人聽得清楚。 其實， 這樣做會造成反效果。 和老人說話時， 聲音可以大聲， 但是要用低沉、慢速的方式， 才能讓老人聽得清楚。
預防聽力下降做好五件事情
1、要避免藥物中毒。
2、要防止感冒， 常常感冒造成耳咽管功能的障礙， 就會造成聽力下降。
3、要盡可能地避免接觸噪音， 特別是長時間的高音量的雜訊刺激， 這是至關重要的。
4、要有規律的生活， 不要長時間的睡眠不足、精神壓力過大、情緒波動不穩定， 這些都可以造成聽力損傷。
5、不少慢性疾病， 例如高血壓、糖尿病、甲亢等等， 這一類疾病也可以造成聽力下降， 我們要積極地預防。
誤區三：年紀大了晚上就會睡不好。
超過五成的人誤以為年紀大了， 晚上就會睡不好。 實際上， 這是因為生理變化， 老人睡眠時間會整體提前。 換句話說， 早睡的老人理論上就會早起， 可是卻常被認為是失眠或睡不好。
如何調節
心理調節
老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠品質， 在夜晚來臨時就非常的焦躁不安， 認為這又將是一個不眠夜， 所以患者會產生一種懼怕心理， 在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。
食物調節
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子， 蜂膠都有解鬱、安神的功效， 首烏和桑葚有滋補肝腎之效， 可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
誤區四：老人應該吃糊糊爛爛的食物， 比較好消化。
調查發現， 半數的人認為要讓老人容易消化， 最好將食物處理得糊爛。 實際上， 常吃糊爛的食物， 會因為缺乏色、香、味， 而讓食欲減低， 反而造成老人營養不良。
調理腸胃
不吃刺激性的食物
咖啡、茶， 這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。 腸胃不好怎麼調理？要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物， 不喝咖啡和濃茶。
木瓜
專家發現， 腸胃不好的人群適宜經常吃一些木瓜。 木瓜對於保護胃部的健康很有效果。 腸胃不好的人要少吃生冷的水果和食物， 而木瓜性溫，
牛奶的喝法
牛奶的營養價值很高， 經常喝牛奶， 對健康很有好處。 對於腸胃不好的朋友來說， 喝牛奶的時候一定不要空腹， 這樣才能更好的吸收牛奶中的營養。
誤區五：吃氨基葡萄糖可以治癒或預防骨質疏鬆。
針對廣告上常出現的“保骨靈藥”——維骨力（主要成分是氨基葡萄糖）， 調查中發現， 仍有30.7%的民眾認為氨基葡萄糖可以治癒骨質疏鬆。 根據國外的研究， 氨基葡萄糖不能治療或預防骨質疏鬆， 只對修復關節軟骨退化有幫助。
預防骨質疏鬆
1.補腎芝麻奶。
備黑芝麻25克、核桃仁15克、牛奶250毫升。將黑芝麻、核桃仁洗淨，曬乾或烘乾，研成粗末備用;牛奶放進鍋，用小火加熱至60攝氏度左右，調入核桃仁粉，拌勻即成，每日清晨與早點同吃。
2.杜仲牛骨湯。
備杜仲20克、骨碎補12克、牛骨500克。將杜仲、骨碎補洗淨、曬乾、切碎，裝入紗布袋中，紮緊袋口備用。將新鮮牛骨洗淨、砸碎，與藥袋同放入鍋中，加水適量，大火煮沸;加入料酒，改用小火煮2小時;取出藥袋，加蔥花、薑末、精鹽、五香粉，再煮沸即成。
3.黑豆豬蹄。
備鮮豬蹄500克、黑豆100克。將黑豆用水泡6-8小時，鮮豬蹄洗淨，切斷，放水中燒開，去掉血污;然後將豬蹄放入鍋內，加生薑20克、黃酒50毫升、食鹽適量，加水1000毫升煮沸;再用文火煮至骨爛，放入黑豆繼續煮至豆爛，即可食用。
誤區六：補充銀杏能預防老年癡呆。
國外調查顯示，銀杏萃取物只能對已經有老年癡呆的患者具有某種程度的治療效果，但是對沒有老年癡呆症的人，則是無法預防的。但是在調查中卻發現，近一半的人認為銀杏能預防老癡。
預防癡呆
1、飲食均衡
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
2、適度運動
維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。
3、避免過度喝酒、抽煙，生活有規律
喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
4、要積極用腦，預防腦力衰退
即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
誤區七：老人每天都應該排便。
很多人以為一定要每天上大號才正常，否則就是有便秘。這種想法是錯的，只要規律排便，即使一天三次或三天一次都算正常。台大醫院老年醫學部主任詹鼎正指出，便秘的定義除了看次數（每週排便次數小於3次），還要看品質，像排便時是否費力、糞便呈團塊狀、解便不乾淨的感覺、肛門阻塞感，甚至需要用手協助排便等等。
老人便秘怎麼辦
第一：每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。
第二：每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太鹹，最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。
第三：將黑芝麻粉、大米粉準備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然後直接喝湯。
第四：將菜籽成粉末，然後每天吞服三次。
第五：纖維素療法，纖維素在我們的腸胃之中並不容易被身體所消化吸收，並且還能夠吸收大量的水分，然後在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便，並且增加腸胃之中的容物，這就能夠起到非常好的潤腸作用，對於預防便秘有著非常好的效果。
預防骨質疏鬆
1.補腎芝麻奶。
備黑芝麻25克、核桃仁15克、牛奶250毫升。將黑芝麻、核桃仁洗淨，曬乾或烘乾，研成粗末備用;牛奶放進鍋，用小火加熱至60攝氏度左右，調入核桃仁粉，拌勻即成，每日清晨與早點同吃。
2.杜仲牛骨湯。
備杜仲20克、骨碎補12克、牛骨500克。將杜仲、骨碎補洗淨、曬乾、切碎，裝入紗布袋中，紮緊袋口備用。將新鮮牛骨洗淨、砸碎，與藥袋同放入鍋中，加水適量，大火煮沸;加入料酒，改用小火煮2小時;取出藥袋，加蔥花、薑末、精鹽、五香粉，再煮沸即成。
3.黑豆豬蹄。
備鮮豬蹄500克、黑豆100克。將黑豆用水泡6-8小時，鮮豬蹄洗淨，切斷，放水中燒開，去掉血污;然後將豬蹄放入鍋內，加生薑20克、黃酒50毫升、食鹽適量，加水1000毫升煮沸;再用文火煮至骨爛，放入黑豆繼續煮至豆爛，即可食用。
誤區六：補充銀杏能預防老年癡呆。
國外調查顯示，銀杏萃取物只能對已經有老年癡呆的患者具有某種程度的治療效果，但是對沒有老年癡呆症的人，則是無法預防的。但是在調查中卻發現，近一半的人認為銀杏能預防老癡。
預防癡呆
1、飲食均衡
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
2、適度運動
維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。
3、避免過度喝酒、抽煙，生活有規律
喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
4、要積極用腦，預防腦力衰退
即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
誤區七：老人每天都應該排便。
很多人以為一定要每天上大號才正常，否則就是有便秘。這種想法是錯的，只要規律排便，即使一天三次或三天一次都算正常。台大醫院老年醫學部主任詹鼎正指出，便秘的定義除了看次數（每週排便次數小於3次），還要看品質，像排便時是否費力、糞便呈團塊狀、解便不乾淨的感覺、肛門阻塞感，甚至需要用手協助排便等等。
老人便秘怎麼辦
第一：每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。
第二：每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太鹹，最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。
第三：將黑芝麻粉、大米粉準備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然後直接喝湯。
第四：將菜籽成粉末，然後每天吞服三次。
第五：纖維素療法，纖維素在我們的腸胃之中並不容易被身體所消化吸收，並且還能夠吸收大量的水分，然後在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便，並且增加腸胃之中的容物，這就能夠起到非常好的潤腸作用，對於預防便秘有著非常好的效果。
