天天用電腦如何防眼疲勞？

隨著資訊科技的發達， 操作電腦幾乎是現代人生活不可避免的一部分。 有許多人因為工作的關係， 例如程式設計師、櫃檯服務員、銀行作業員、資汛中心工作員、文書處理員等， 必須整天面對電腦， 注視電腦螢幕， 長期工作下來， 很容易就會眼睛疲勞。 那麼， 在工作中該如何來防止眼疲勞呢？

天天用電腦如何防眼疲勞？

1、少開過多過亮燈， 避免光線直射在螢光屏上。

2、多動一動， 閉目養神或望向遠處。

3、調節螢幕位置， 眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米， 雙眼平視或輕度向下注視螢光屏， 使頸部肌肉輕鬆並使眼球暴露面積減小到最低。

4、少用滴眼液。 因為， 滴眼液中通常都含有少量防腐劑， 老使用對眼角膜、結膜有損害， 何況長期使用會使眼睛產生依賴性， 本身正常的淚液分泌功能將會退化。

5、室內照明光線不要直接反射至螢光屏上， 亮度要比平常用的暗一些。

6、將需要閱讀的檔放在與螢光屏同樣高度和距離的地方， 不用過於頻繁地在兩個物體間移動焦距。

7、每注視顯示器一兩分鐘， 就應眨眼至少1次。 每在顯示器前工作一小時， 要休息10~15分鐘。 休息的含義是遠望6米以外物體， 尤其不斷運動的遠處物體更好。

8、某些色彩鮮豔的水果， 如橘子、胡蘿蔔等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物有助視網膜上視色素的更新。

9、電腦擺放面前50~75釐米處，