避免內心浮躁的心靈瑜伽

隨著社會競爭越來越激烈， 大家的心裡也就越發的不能平靜。 我為大家帶來了心靈瑜伽三招式幫助大家收回那顆浮躁的心。 心靈瑜伽要堅持練習， 才會達到理想的效果。 心靜、身靜， 才會有很好的效果。 在炎熱的夏天季節， 你仍然能擁有一個平靜、平和的生活和工作狀態。 那就隨我一起來練習吧!一定會有意想不到的收穫。

1、左腳腳心貼在右大腿內側， 右腳腳心反方向貼在左小腿內側， 調整身體重心， 雙腿儘量平鋪在地板上， 直立腰背， 微收下顎， 並儘量向上拉伸頸部;雙手拇指與食指相接(蓮花指)，

2、將左腳放在右腿的大腿上， 右腿依然平鋪在地板上， 其他動作和上述要求一樣。 注意將左腿放在右腿的大腿上後， 要緩慢向下按壓膝關節， 緩解膝部的緊張狀態。

3、將左腳放在右腿的大腿上， 右腳放在左腿的大腿上， 左、右小腿交叉呈X型， 其他要求同第一動作。 由於難度較大， 所以， 初學者最好不要練習此法。

養生中國溫馨提示：在做冥想瑜伽時， 初學者很不容易掌握， 所以建議您閉上眼睛， 將注意力集中於自己的呼吸， 呼氣時先發出“O”的聲音， 然後合上嘴唇， 發出“M”的聲音， 直到這口氣徹底呼出， 然後再重複進行。