怎樣糾正女生含胸駝背的症狀

當女生在生活中出現含胸駝背的症狀， 你們應該要採用運動的方法來糾正它， 首先你們可以做伸展擴胸運動， 讓胸部撐開， 促進骨骼的張開， 這就可以緩解含胸， 接著我們可以增加背部， 這樣對於我們糾正女生含胸駝背是很有幫助的。 下面就讓我們一起來瞭解怎麼樣糾正女生含胸駝背的症狀吧。

伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韌性加強。 動作要領右腳向前邁半步， 挺胸收腹， 抬起左手臂抬到大臂與地面平行的高度， 然後小臂彎曲成與大臂90度角， 小臂抵在一固定物體的後面， 身體向前挺， 感到胸部肌肉很抻， 停頓30-60秒。 兩邊如此反復伸拉。 每天可以做2-3次。

增加背部菱形肌力量， 坐姿划船， 每天3組， 每組15-20次。 動作要領：坐在划船器上， 挺胸收腹， 雙手握住把手， 將把手拉到接近身體的位置稍停頓， 此時有意識夾緊肩胛骨， 再慢慢還原， 還原時動作要有控制。

矯正駝背首先要使肩、背部放鬆， 緩解僵硬。 雙臂平行舉起， 手心向後， 雙臂膀奮力向後運動。 在床上也可以類似動作， 仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張。

文章詳細的告訴我們怎樣去糾正含胸駝背的症狀， 希望對於這篇文章介紹的糾正方法有一定的瞭解。 一般女性想要糾正含胸駝背這種症狀， 你們可以採用擴胸運動以及背背佳的方法來糾正它， 並且每天你們要糾正不良的坐姿等。