人長壽秘訣是什麼

相信很多人都想知道， 到底人的長壽秘訣是什麼呢？怎麼樣才能讓自己健康長壽。 小編今天就為大家介紹幾個能夠長壽的秘訣， 這幾個能夠幫助大家長壽的小動作據說這是古人常用的， 一直沿用至今呢， 而且這些長壽秘訣也是很有效的， 相信這會讓大家的身體越來越健康， 如果感興趣的話， 下面就讓小編為大家講解下怎麼樣才能健康長壽吧。

背宜常暖背不痛

背主一身陽氣， 是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處， 常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈， 防病治病。 日常可採用按摩、曬太陽等法。 古人認為背部為督脈之所居， 是太陽膀胱經之所舍。 人感受防寒， 多從背部起， 故背部應常保溫暖。

既可防治感冒， 又可固腎強腰。 中老年人應加強背部的鍛煉與調養， 晚間起床時給背部披件衣服， 日常生活中儘量做到背宜常暖， 防止受寒。

腹宜常摩易消化

腹部是我們腸胃等一些臟器所在的地方， 如果我們經常按摩腹部的話能夠幫助消化的哦。

古人稱為摩臍腹、摩生門。 即繞臍揉腹。 平時經常用手摩腹， 可消除腹脹， 有助於食物消化。 仰臥在床， 兩腿伸直， 腳尖朝上， 兩手搓熱， 兩手相疊， 用掌心在以臍部為中心的腹部， 順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。 能健腎強腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化， 久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

肢體常搖筋骨壯

四肢經常活動， 不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨， 也能通過四肢運動促進內臟氣血運動， 增強體質。 兩手握拳， 連同兩肩， 向前輪轉， 先有裡向外下方轉再由外向裡上方轉， 然後再反方向轉， 各轉20次。 也可先左後右。

平坐， 提起左腳向前緩緩伸直，

腳尖向上， 當要伸直時， 腳跟用力向前下方蹬一下， 做五次後， 再右腳做。 能舒展四肢關節。 此法對於中老年人預防肩周疾病， 提高身體機能， 具有益處。

背宜常捶陽氣旺

捶背比較適合中老年人， 人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴， 捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位， 通過神經系統和經絡的傳導， 增強內分泌和經絡系統的功能， 提高免疫機能， 增強抗病能力。 可舒筋活血， 使肌肉放鬆， 防止慢性腰痛和腰肌勞損。

以上就是關於健康長壽的動作介紹， 大家應該都有所瞭解了吧。 我們都希望自己健康長壽， 但是不管什麼樣的方法， 一定要是正確的合理的， 只有使用正確的方法， 才能達到我們想要的效果， 否則只能是事半功倍。

另外還有很重要的一點就是一定要堅持下去， 如果不堅持那麼什麼方法都不行。 大家可以根據自己的習慣， 再結合上面的方法自己摸索出長壽之方。