每天的鍛煉時間為多少是最好

健康和減肥是我們經常掛到嘴邊的話題， 要想健康和減肥， 一定要適量的參加體育鍛煉， 許多朋友急於心切， 為了過快的減肥， 每天不停的在鍛煉身體， 其實這是不正確的行為， 並不是一天不停的鍛煉就對身體有好處的， 下面就給大家介紹每天能夠鍛煉的最佳時間， 希望能夠幫助大家。

非常放鬆地跑5分鐘， 把它當作是熱身準備活動。 然後加速跑30秒， 接著再用30秒把速度放慢， 最後再快跑60秒。 最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些， 但不是要達到短跑衝刺的速度， 應該是逐漸加速， 以自己盡可能快的速度跑步。 中間的30秒也不是慢跑， 只不過是放慢步伐， 為下一階段的快跑“緩存”一下。

找到一條沒有機動車輛通過的環行路， 以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。 做完熱身準備活動後， 環形速度跑開始了， 要記錄時間了。 在跑第二圈的時候， 要用比第一圈少5～10秒的時間完成。

每天只需要堅持30分鐘， 你的健康和減肥的夢想就能夠成功， 在選擇鍛煉項目時一定要選擇自己喜歡的運動， 這樣才可以有興趣的長期堅持下去， 此外， 還要掌握科學的飲食和作息規律， 少吃一些油膩的食物， 多吃一些清淡的新鮮的食物， 按時睡覺和起床， 身體會倍兒棒。