減肥吃啥水果好

減肥， 最難受的莫過於要管住嘴。 很多人都知道， 要管住嘴， 可是很多人卻沒那麼強的意志力， 來對抗我們貪吃之欲。 很多人都是堅持了兩天就不行了。 其實減肥的的方法千千萬萬， 咱們沒有意志力， 可以通過吃水果來減肥啊！但是減肥吃什麼水果好呢？下面是小編為大家總結的一些水果。

1.番茄減肥

每200克的番茄中僅含30卡路里， 用減肥的理想食物。 但番茄除了維生素C以外比較缺乏其他其他營養物質， 因此吃番茄減肥最好這樣安排三餐：早餐和午餐注意營養均衡， 平均每餐約在600卡路里左右， 晚餐用番茄代替。

2.蘋果減肥

蘋果減肥法是在3天內只吃蘋果， 可以生食、燒烤、榨汁、煲湯， 不限數量， 這樣3天下來能減3~5公斤。 但要注意這種減肥法不能連續使用， 兩次之間要相隔7天， 每次不能超過3天， 否則容易營養不良， 甚至引起厭食症。

3.香蕉減肥

香蕉中含有豐富的膳食纖維，

4.葡萄柚減肥

葡萄柚中含有豐富的維生素C， 糖分含量不高。 減肥人士可以試試早餐和午餐正常吃， 用一顆葡萄柚來代替晚餐， 這樣既能滿足營養需要， 又能控制好熱量的攝入較低，

5.西瓜減肥

西瓜有很好的利尿、助消化作用， 多吃西瓜有助排出身體多餘的水分， 消除浮腫。 另外西瓜還有解酒的作用， 喝酒時吃一點西瓜能緩解醉酒狀況。

6.檸檬

檸檬也是減肥水果哦。 檸檬中含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸， 還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分， 喝檸檬水能降低膽固醇， 而且具有很好的減肥效果。

7.獼猴桃

維他命C超多的獼猴桃， 一直是愛美MM們的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜中來。 它和鳳梨一樣， 獼猴桃中也含有大量的蛋白分解酵素， 所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的獼猴桃， 具有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而且一年四季都有， 美眉們可以常吃。