減肥中容易出現並陷入的誤區

誤區" alt="減肥中容易出現並陷入的誤區" />

相信很多減肥人士都有這樣的親身體驗， 在節食減肥中身體依然鬆鬆垮垮?運動減肥後體重根本沒有減少?減肥結束後反彈更多，

體型更加鬆弛?其實很多人都走進了一個誤區， 那就是認為減肥就是減少體重， 只要體重減少了減肥才成功了， 可是真的是這樣嗎?我想說如果是真的， 就不會出現那麼多讓人煩惱的後遺症了。 今天我要告訴大家的是， 我們減肥真正的目的是什麼?並不是單純的減重， 塑形更重要!為什麼這麼說呢?

首先我們要知道， 減肥中的塑形， 進行有針對性地調理計畫， 使個體的外形符合標準， 獲得視覺上的外在美。 通俗的說就是指在減肥過程中， 身體減少脂肪的同時， 身體修補獲得了較多的蛋白質， ， 體重沒變， 身體卻苗條很多。 由於蛋白質的密度大， 脂肪的密度小， 所以當一個人脂肪減少3斤，

肌肉(蛋白質)增加3斤， 雖然體重不變， 但是體積變小， 看起來更瘦， 這種減肥的效果是沒有辦法用體重秤量出來的。

其次為什麼肥胖人士體型是那麼的鬆鬆垮垮呢?因為他們的身體的成分中脂肪率太高， 蛋白質含量相對就減少， 而我們身體的肌肉的重要組成成分是蛋白質， 蛋白質是有韌性的， 所以肌肉才有彈性。 如果蛋白質偏少， 肌肉就不夠， 身體沒有足夠肌肉的支持， 皮膚與皮下脂肪就只能松松的掛在骨頭上， 比如有人手臂帶著蝴蝶袖， 腰部帶個游泳圈， 走起路來大腿直晃蕩。

再次， 如果通過各種不正確減肥方法減去體重後， 為什麼還是那麼鬆鬆垮垮， 體型得不到改變呢?就拿節食減肥來說， 在減肥的過程當中，

體重下降很快體型卻沒改善， 是因為這種減肥方法造成身體部分肌肉蛋白質的分解， 所以肌肉萎縮， 皮膚鬆弛等。 而節食容易導致營養不良， 致使內臟各項功能降低， 基礎代謝隨之降低， 出現氣血下降， 臉色蠟黃、睡眠差等等， 也就等於傷了身體的元氣。 一旦停止減肥， 反彈特別快， 而且反彈的全部是脂肪， 結果是越減越虛胖。

所以我們現在提倡的減肥必須符合這樣的原則：全營養、低升糖、促代謝。 因為健康的減肥基礎是全營養， 配合低升糖的飲食方案， 消除胰島素抵抗， 同時需要配合適當的運動， 充足的睡眠， 養成健康的生活方式， 才能最大限度激發人體自愈的本能。 健康的生活方式比任何一款產品都要強。