瑜伽瘦腰幫你擺脫游泳圈

很好的去脂瘦腰瑜伽， 具有各種的動作要領以及鍛煉方法。 瑜伽是起源于古印度的一種古老的有氧運動， 是現代人健身塑性的理想選擇， 沒有什麼副作用。 以上就是瑜伽瘦腰的兩種方法， 瑜伽是很時尚的鍛煉身體， 既健康又減肥的好方法， 是很多女性理想的瘦身瘦腰方法， 讓您擁有小蠻腰不再是難題， 瑜伽需要持之以恆方可有效， 所以求美者要堅持哦。

現在女性的身材都有發胖的趨勢， 尤其是久坐辦公室的女性， 更容易形容游泳圈、水桶腰， 非常影響我們的美觀， 所以很多人都想要瘦腰，

運動養生專家說， 瑜伽瘦腰能夠鍛煉活動到你的腰部， 緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產生， 還能夠活動到腹腔器官，

1、全貓式

1)雙腳分開與肩同寬跪在墊子上， 雙手撐在體前， 小腿與大腿平行， 眼睛看著地面， 保持背部和地面平行。

2)雙手慢慢地移動到前面， 上半身微微向下傾斜。 雙腿保持垂直姿勢不變。

3)將你的上半身下壓， 直至手臂和胸部都貼在墊子上， 臀部向上拱起。

2、單腿扭脊

1)長腿坐在墊子上， 雙手指尖向後撐在身後兩掌寬處， 雙腳腳背繃直， 將你又叫踩在左腳的膝蓋上， 腰背挺直。

2)彎曲你的腰臀， 將下半身扭轉到左邊， 然後將你的上半身和頭部向右邊轉去， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸， 然後換另外一邊重複剛才的動作。

全貓式和單腿扭腰式是2種很好的去脂瘦腰瑜伽， 具有各種的動作要領以及鍛煉方法。 瑜伽是起源于古印度的一種古老的有氧運動， 是現代人健身塑性的理想選擇， 沒有什麼副作用。

以上就是瑜伽瘦腰的兩種方法， 瑜伽是很時尚的鍛煉身體， 既健康又減肥的好方法， 是很多女性理想的瘦身瘦腰方法， 讓您擁有小蠻腰不再是難題， 瑜伽需要持之以恆方可有效， 所以求美者要堅持哦。