要想做個健康男人就要多喝水

肪堆積。 清粥一碗， 淡化食重， 這在中國食文化中是可圈可點的。 22:00--睡前喝杯牛奶 如果你真的能做到活得足夠精細， 那麼睡前喝一杯牛奶吧， 營養的功效自不必說， 最大的好處是有利於你的睡眠， 這樣一天下來體內充滿了水， 體內75%被水統治著， 這才是生命和活力的最好體現。

作為男人， 我們都喜歡健健康康的， 精神抖擻， 那麼我們就應該多喝水。 每天健康合理的飲水， 有助於消除一些男性疾病， 幫你強身健體。 看看怎樣喝水吧。

7：00——起床1大杯白開水

水絕不同於咖啡、碳酸飲料或者果汁， 因為據有關研究在後幾種飲料中所含的咖啡因、糖等大大抵消了水的益處，

7:15——洗個熱水澡

當一股股熱水向下滑動的時候， 昨晚的倦意被帶走， 倍覺舒爽。 熱水澡促進身體發汗， 潛移默化地增強抵抗力， 以便很好地適應忽冷忽熱的天氣變化，

12:00——午餐喝碗湯

進餐是補充身體養分的重要途徑。 而午後的湯水更是錦上添花。 湯有助於消化， 湯中的水分含有各種營養物質。 飯後一湯讓餐後的乾渴感覺消失了， 濃重的餘味也清淡了很多。 如果再適時享用清茶一杯， 整個下午都不會有太多倦怠。

14:30——午後適時補水

不要只是在口渴的時候再喝水， 因為口渴時， 身體早已處於水分缺失狀態， 運動速度也慢下來。 看看表， 距離上一次喝水如果已經過了3個小時， 那不喝水就有可能十分有害了。 水分補充要及時， 在你因為就做舒展雙臂的時候， 在你與同事傳遞資訊的時候， 在你思考問題的時候， 注入此類的片刻間歇，

19:30——來碗營養八寶粥

粥膳對人體有很多好處不必贅述。 晚飯以粥食為主， 既可減輕胃部的壓力， 又可以避免脂肪堆積。 清粥一碗， 淡化食重， 這在中國食文化中是可圈可點的。

22:00--睡前喝杯牛奶

如果你真的能做到活得足夠精細， 那麼睡前喝一杯牛奶吧， 營養的功效自不必說， 最大的好處是有利於你的睡眠， 這樣一天下來體內充滿了水， 體內75%被水統治著， 這才是生命和活力的最好體現。

看到這些， 是不是覺得太麻煩， 其實， 為了我們的身體， 這些是值得的。 為了你的健康要有正確的補水觀念。