手機四宗罪危害我們健康
時下， 與電腦“合體”後的智慧手機甚至已經從閱讀、搜索、拍攝、音樂、交友、購物、通訊、視訊等全方位式入侵我們的24小時。 有人戲言：“沒有手機的日子沒法過!”那麼究竟手機會對我們身體造成什麼傷害呢?醫生列出了手機的“四宗罪”。 隨著手機的發明應用與飛速進步發展， 它已經滲透到人類生活的方方面面， 也讓社會發生了翻天覆地的變化：工作離不開手機、生活離不開手機、娛樂離不開手機。 時下， 與電腦“合體”後的智慧手機甚至已經從閱讀、搜索、拍攝、音樂、交友、購物、通訊、視訊等全方位式入侵我們的24小時。
一項調查顯示：77%的人每天開手機12小時以上， 34%的人24小時開機。 “如果去一個遙遠的地方公幹或度假， 你最希望帶上的是什麼?”超過60%被調查者首選手機。 有65%的人表示， 如果手機不在身邊， 會變得焦慮。 醫生指出， 凡事有利必有弊，
第一宗罪：手機脖
餐廳、車站、車廂、商店、校園、大街上， 這樣的景象隨處可見：弓腰、低頭、手臂彎成45度， 手裡把玩著手機。 小莉還是一個大學生，
“頸椎病是一種常見病， 又叫頸椎綜合征， 是一種以退行性病變為基礎的病種。 頸椎病可以說是時下的一種流行病， 若放任不管， ‘可大可小’。 ”專家表示， 長期不當的頭頸姿勢若不及時矯正， 會使頸椎因長期扭曲而失去應有的生理曲度，
專家建議：
“手機脖”的主要誘因是姿勢不正確， 低頭時間過長， 使肌肉疲勞， 頸椎間盤出現老化， 並出現慢性勞損， 會繼發一系列症狀。 最佳的姿勢是頸部保持正直， 微微前傾， 不要扭轉、傾斜。 因此， 若要玩手機時， 建議最好“正襟危坐”， 並且每連續玩30分鐘應該休息幾分鐘。 平時做些頸部運動或按摩。 不要頭靠在床頭或沙發扶手上玩。 此外， 平時多活動頸部，
第二宗罪：“愛瘋”手
從第一部可以收發短信的手機開始， 手機就開始了“拇指時代”。 接著， 觸屏的智能手機面世， 而著名的“愛瘋(iPhone)手”就是由此而得來。 現在不單單是“愛瘋”，
“玩遊戲、發郵件、打短信、發微博……手機上所有的操作都是由這麼兩三根手指來完成， 其中， 拇指利用率最高。 ”專家介紹， 當手部固定在一定位置做重複、過度活動時， 使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦， 以致水腫、纖維性變， 引起內腔狹窄。 由於肌腱在腱鞘內活動時， 通過的徑道狹窄， 從而出現疼痛和運動障礙， 這就是腱鞘炎， 又稱作狹窄性腱鞘炎。
“‘愛瘋手’實際上就是腱鞘炎， 不單單是手機，凡是觸屏的電子產品都容易導致這種病。”專家表示，以往，腱鞘炎多發於40歲以上的家庭主婦當中，而時下患有該病的年輕人之所以多起來，主要是由於觸控式螢幕設備的普及，“長時間用手指按壓或輕掃螢幕，快速、密集地重複做同樣的動作，就會使手部的肌腱出現過度的摩擦，這也是腱鞘炎形成的‘先決條件’。”
專家建議：
如果在腱鞘炎發作初期，症狀表現不是很強烈的時候，減少手指的勞作，同時使用一些活血化淤的藥膏貼敷，並稍加按摩，症狀也會得到緩解。此外，在病情初期或緩解期，應多進行相關肌肉及肌腱的拉伸運動，若是拇指屈肌腱腱鞘炎，可將拇指向指背方向牽拉;若是手腕部橈骨莖突腱鞘炎，可將四指握住拇指並向小指方向牽拉。如此可利於松解病變局部的組織粘連，促進症狀緩解。即使沒有發病，在日常生活中也要多加注意，防患於未然。要注意手指、手腕不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;連續玩手機後，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手;操作手機時儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，如放在桌面上，不要懸空。
第三宗罪：手機眼
很多人知道過度看電腦會壞眼睛，但卻很少人會意識到過度看手機也會壞眼睛。高中生小勇就是一個。由於寄宿在外，小勇很早就擁有了自己的手機，天文地理衣食住行，一台手機功能比電腦還強大，小勇對它愛不釋手，即使晚上宿舍關燈了，他還樂此不疲地躲在被窩裡看小說、刷微博。漸漸地，小勇從原來1.5的視力，退步到0.3，醫生甚至警告，若他再不節制地玩手機，將來或許30多歲就會早早患上老花眼。
“即使是最高級的手機，精度最高的顯示幕，對眼睛的傷害還是無法避免的。”專家指出，無論手機螢幕做得多大，圖元多高，長時間低著頭、目不轉睛地盯著看，都容易造成眼部疲勞，誘發近視、乾眼症甚至老花眼等眼疾。
“還有就是由於手機螢幕字型較小，一些人坐公車或吃飯時還不停地上網、‘織圍脖’、看電影、看電子書，這會讓眼睛睫狀肌一直處於緊張狀態。此外，手機螢幕上光線、字體、對比度等跟平常使用的紙質書籍相比，用手機看小說看新聞會令眼睛在注視時要發揮更大的調節力，容易引起視疲勞。時間久了，眼睛不壞才怪了。”
專家建議：
平時要養成良好的用眼習慣，不要長時間盯著手機螢幕看，使用30分鐘左右要讓眼睛休息一下，可以通過閉眼休息幾分鐘或是眺望遠方來緩解眼部疲勞，讓眼部肌肉得到放鬆。另外，在乘車或是運動過程中儘量不要使用手機，以避免對眼睛造成更大的傷害。且使用手機閱讀不能保持一個正確的姿勢，這些都增加了視疲勞。特別提醒，兩歲以下小孩眼睛發育尚未完善，更不應把玩電子產品，如手機、平板、電腦等，也不宜多看電視。
第四宗罪：幻聽症
每逢聚會，朋友們都會抱怨婧婧，每隔5分鐘就翻一下手機，神經兮兮地，令大家十分無趣。對此，作為媒體人的婧婧也很無奈：“就怕收不到料，或者錯過了消息，挨領導罵!”婧婧坦言，在這種高壓狀態下，即使休假，她也神經緊繃。“現在不管在哪，經常都會感覺自己的手機在響，但很多時候根本就沒有短信或來電。要是哪天不小心把手機落在家裡，感覺就像少了什麼似的，一整天都坐立不安，這就是所謂的‘手機幻聽症’。”專家分析，手機強迫和“幻聽”現象多與職業有關，如銷售、諮詢、媒體等從業人員、應屆畢業生和失業期的求職者，這類人會比較容易患上“手機幻聽症”。
專家分析，手機幻聽症的易感人群通常都會頻繁使用手機，“往往在鈴聲一響時就得立即投入工作，這些人長期處於‘待機’狀態，強烈的心理暗示會誘發‘幻聽’。”黃家良表示，不管是手機幻聽症還是社交恐懼症，其成因都是長時間使用手機、過分關注手機而造成的。
專家建議：
目前困擾都市人生活的“手機心理病”現象，其實只是人身體出現壓力時的一種表現，是身體潛意識給出的提醒，只要擺正心態，增強自信，真誠主動與人溝通，這樣壓力就會被克服。由於長時間使用單一的手機鈴聲，會強化大腦感應，容易幻聽，因而經常更換手機鈴聲有助克服“手機幻聽症”，並採用一些相對舒緩的樂曲，以放鬆身心。
不單單是手機，凡是觸屏的電子產品都容易導致這種病。”專家表示，以往，腱鞘炎多發於40歲以上的家庭主婦當中，而時下患有該病的年輕人之所以多起來，主要是由於觸控式螢幕設備的普及，“長時間用手指按壓或輕掃螢幕，快速、密集地重複做同樣的動作，就會使手部的肌腱出現過度的摩擦，這也是腱鞘炎形成的‘先決條件’。”專家建議：
如果在腱鞘炎發作初期，症狀表現不是很強烈的時候，減少手指的勞作，同時使用一些活血化淤的藥膏貼敷，並稍加按摩，症狀也會得到緩解。此外，在病情初期或緩解期，應多進行相關肌肉及肌腱的拉伸運動，若是拇指屈肌腱腱鞘炎，可將拇指向指背方向牽拉;若是手腕部橈骨莖突腱鞘炎，可將四指握住拇指並向小指方向牽拉。如此可利於松解病變局部的組織粘連，促進症狀緩解。即使沒有發病，在日常生活中也要多加注意，防患於未然。要注意手指、手腕不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;連續玩手機後，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手;操作手機時儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，如放在桌面上，不要懸空。
第三宗罪：手機眼
很多人知道過度看電腦會壞眼睛，但卻很少人會意識到過度看手機也會壞眼睛。高中生小勇就是一個。由於寄宿在外，小勇很早就擁有了自己的手機，天文地理衣食住行，一台手機功能比電腦還強大，小勇對它愛不釋手，即使晚上宿舍關燈了，他還樂此不疲地躲在被窩裡看小說、刷微博。漸漸地，小勇從原來1.5的視力，退步到0.3，醫生甚至警告，若他再不節制地玩手機，將來或許30多歲就會早早患上老花眼。
“即使是最高級的手機，精度最高的顯示幕，對眼睛的傷害還是無法避免的。”專家指出，無論手機螢幕做得多大，圖元多高，長時間低著頭、目不轉睛地盯著看，都容易造成眼部疲勞，誘發近視、乾眼症甚至老花眼等眼疾。
“還有就是由於手機螢幕字型較小，一些人坐公車或吃飯時還不停地上網、‘織圍脖’、看電影、看電子書，這會讓眼睛睫狀肌一直處於緊張狀態。此外，手機螢幕上光線、字體、對比度等跟平常使用的紙質書籍相比，用手機看小說看新聞會令眼睛在注視時要發揮更大的調節力，容易引起視疲勞。時間久了，眼睛不壞才怪了。”
專家建議：
平時要養成良好的用眼習慣，不要長時間盯著手機螢幕看，使用30分鐘左右要讓眼睛休息一下，可以通過閉眼休息幾分鐘或是眺望遠方來緩解眼部疲勞，讓眼部肌肉得到放鬆。另外，在乘車或是運動過程中儘量不要使用手機，以避免對眼睛造成更大的傷害。且使用手機閱讀不能保持一個正確的姿勢，這些都增加了視疲勞。特別提醒，兩歲以下小孩眼睛發育尚未完善，更不應把玩電子產品，如手機、平板、電腦等，也不宜多看電視。
第四宗罪：幻聽症
每逢聚會，朋友們都會抱怨婧婧，每隔5分鐘就翻一下手機，神經兮兮地，令大家十分無趣。對此，作為媒體人的婧婧也很無奈：“就怕收不到料，或者錯過了消息，挨領導罵!”婧婧坦言，在這種高壓狀態下，即使休假，她也神經緊繃。“現在不管在哪，經常都會感覺自己的手機在響，但很多時候根本就沒有短信或來電。要是哪天不小心把手機落在家裡，感覺就像少了什麼似的，一整天都坐立不安，這就是所謂的‘手機幻聽症’。”專家分析，手機強迫和“幻聽”現象多與職業有關，如銷售、諮詢、媒體等從業人員、應屆畢業生和失業期的求職者，這類人會比較容易患上“手機幻聽症”。
專家分析，手機幻聽症的易感人群通常都會頻繁使用手機，“往往在鈴聲一響時就得立即投入工作，這些人長期處於‘待機’狀態，強烈的心理暗示會誘發‘幻聽’。”黃家良表示，不管是手機幻聽症還是社交恐懼症，其成因都是長時間使用手機、過分關注手機而造成的。
專家建議：
目前困擾都市人生活的“手機心理病”現象，其實只是人身體出現壓力時的一種表現，是身體潛意識給出的提醒，只要擺正心態，增強自信，真誠主動與人溝通，這樣壓力就會被克服。由於長時間使用單一的手機鈴聲，會強化大腦感應，容易幻聽，因而經常更換手機鈴聲有助克服“手機幻聽症”，並採用一些相對舒緩的樂曲，以放鬆身心。
