飯後多久健身是正確的呢

我們都知道 飯後的正確的運動是可以起到減肥的效果 ， 但是很多人都不知道飯後多久運動 怎麼樣的運動是正確的減肥方式 不僅對身體有益處 同時更好的起到減肥的效果 。 現在小編就帶大家瞭解一下 。

不想長出比現在多的脂肪， 首先要做的就是飯後動一動。 因為小腸開始吸收是在吃完飯後３０分鐘左右開始。

懶人法：散步 懶美眉可以選擇散步， 科研人員發現， 飯後４５分鐘左右散步２０分鐘， 熱量消耗得較快。 如能在飯後２－３小時再散步一次， 時間大約２０分鐘， 那麼， 減肥的效果會更明顯。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭， 邁大步。

半懶人法：慢跑 慢跑運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷， １０分鐘或２０分鐘的運動是不會消耗脂肪的， 所以最起碼也要撐到半小時以上！

勤快人法：減肥操 各種減肥操都可以嘗試， 需要用３０－６０分鐘的時間， 就怕你懶得動彈， 你可以每天做到嗎？ 注意事項：做完動作後，

以上就是我們針對飯後的運動作出的一些解答 ， 一般是飯後45分鐘之後運動是最正確的因為剛吃完飯後我們的胃腸道也是需要有個工作的時間 這個時候過於運動 是可以加重他們的負擔 。 不利於身體健康的 並且也起不到減肥的效果 。