這樣子養生 只會毀掉你的健康

隨著人們生活水準的提高， 越來越多的人加入“養生大軍”。 養生本沒有錯， 但如果人們不擦亮雙眼， 對所謂的養生方法不加以辨別， 盲目聽信謠言， 就可能會給身體帶來種種可怕的後果。

這樣養生， 會毀掉你的健康

錯誤養生法1：每天都喝很多水

每天適量補充水分固然對身體有好處， 但這並不代表喝水量越多越好。 每個人身體所需的水量都是不同的， 如果水分攝入過多， 可能會加重腎臟的負擔， 還可能會發生電解質不平衡。

錯誤養生法2：認為多吃補品身體才好

人們常常會購買許多所謂的名貴藥材來給身體進補， 如人參、鹿茸、冬蟲草等。 其實， 一個健康的人不必進補， 否則效果只會適得其反。 另外， 不清楚自身體質而盲目亂補， 也會使人身體越補越虛弱。

錯誤養生法3：認為中藥沒有副作用

吃西藥會引起副作用已經被人們所熟知， 於是人們想當然地認為，

中藥是純天然的， 所以是沒有副作用的。 其實， 是藥三分毒， 不管是中藥、西藥， 都或多或少有副作用， 因此服藥之前一定要在醫生的指導下進行， 否則容易造成肝腎損傷。

錯誤養生法4：每天都梳頭100下

民間有說法稱：“每天梳頭100下， 有助於腦部血液迴圈， 對健康有利。 ”其實， 如果梳頭過於頻繁， 或者選用的梳子不對， 不僅起不到養生的效果， 反而會刺激頭皮上的皮脂腺， 傷害頭皮。

錯誤養生法5：用保溫杯泡茶

一些老年人常會使用保溫杯來泡茶喝， 認為這樣能保證茶水的溫度， 非常養生。 其實， 泡茶溫度最好在80℃左右， 如果茶葉長時間浸泡在保溫杯中， 容易損壞茶葉中的維生素， 使鞣酸、茶鹼等成分大量滲出。 此外， 茶當中的一些成份會與金屬鍍層產生化學反應，

長期攝入對人體有害。

錯誤養生法6：認為天然的就是最好的

許多人認為， 天然的、不經人工加工的食物才是最有營養的。 其實不然， 舉個例子， 天然蘆薈中含有某種成分能引起人體腹瀉；黃花菜不過不經過人工處理， 含有的秋水仙堿或會毒害人體腸胃道， 嚴重威脅健康。

錯誤養生法7：過分追求排毒清便

現代人非常講究身體排毒， 以為這樣能起到美容養顏的效果。 其實， 正常健康的人會通過大便、小便及出汗三種方式排毒， 如果過分講究排毒， 就容易引起脾胃虛寒， 對健康會有不利的影響。

中醫養生還要注意這5點

1.“順”

養生跟著季節走。 古人認為， 人身體的變化與四季輪回是一致的， 因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。 《黃帝內經》說：“順天時地利。 ”這裡的“時”， 指的是四時陰陽， 具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。 四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。

春天萬物生髮， 要養肝、養陽；夏天是生長時節、主養心， 晚睡早起， 少發怒， 該出汗就得出汗；仲夏季節又熱又濕，

要注意養脾、化濕；秋天是收穫的季節， 要養肺、養陰， 早臥早起， 情緒須安寧， 否則會傷肺；冬天講究養藏、養腎、養陰， 要多曬太陽， 早睡晚起。

2.“靜”

讓心安靜下來。 現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧， 每天時間都安排得滿滿的， 生怕孤獨和寂寞。 其實， 這種浮躁的生活對健康極為不利。 《黃帝內經》說：“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來。 ”人安靜下來， 可以減少很多不必要的消耗， 特別是“氣”的消耗， 做到身體“節能”， 這樣才能預防疾病、益壽延年。 大家不妨把生活節奏放慢， 採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

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