秋季飲食尋找營養食材

文章導讀 秋季養生是一件大事， 因為秋冬季節是常常聯繫在一起的， 尤其是在北方， 秋季很短， 直接就進入了冬季， 但是， 這個時候， 天氣寒冷了， 一些人們身體上需要補充大量營養， 那麼， 究竟在秋季的時候， 我們該吃哪些營養食材對於自己的身體有利?
秋季飲食營養食材之一， 白蘿蔔：含有芥子油和澱粉酶， 能幫助消化， 更能促進各種脂肪類物質在人體內的新陳代謝， 從而防止它們在皮下的堆積。
秋季飲食營養食材之二， 豆腐：不但營養極為豐富， 而且味道鮮美含蛋白質量高， 可替代高脂肪的肉與雞， 適合炒、煎、蒸、燉、煮與做湯。 每30克豆腐只含熱量25卡。
秋季飲食營養食材之三， 香蕉：富含碳酸鉀， 有助於保護心臟， 使人有力和降低血壓。 幾乎沒有任何其它只含60卡熱量的無脂速食能和香蕉一樣， 可以滿足人們吃甜食的愛好。 如果把一支放在冰箱冷凍室內的冰香蕉與半杯蘋果汁混合食用， 那麼這種無脂的美味食品僅含120卡熱量。
秋季飲食營養食材之四， 鳳梨：2大片約重180克的鳳梨， 既芬香撲鼻， 又富含纖維並完全符合醫學上所推薦的每日維生素C的需要量， 同時它只含70卡熱量， 且不含脂肪。
溫馨提示：上述的介紹， 包含了各種各樣的食材種類， 在平時的生活之中， 各種各樣的食物， 只要自己合理的搭配。 進行正規的飲食， 是可以讓秋季實現很好的健康體魄的。