秋季養生重在“收” 少辣多酸益胃生津

昨天迎來了秋分節氣。 “一場秋雨一場寒， 十場秋雨好穿棉”。 秋分到了， 意味著時令進入秋季， 天氣由熱轉寒， 進入“陽消陰長”的階段。 這個時節， 從天地萬物的角度來看， 進入“秋收”階段， 人體也由夏季代謝旺盛階段轉變為代謝均衡。 所以， 秋季的養生， “收”是重點。

所謂秋季養生的“收”， 指的是收斂。 就是說， 相對於夏天的大運動量鍛煉， 要逐步減少運動量；對於夏天豐富多彩的夜生活， 也要逐漸減少。 應因人而異來選擇鍛煉項目， 如老年人可散步、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、爬山、游泳等；在進行“動功”鍛煉的同時，

飲食上應儘量少吃辛辣食物， 遵守“少辛增酸”的原則。 要多喝開水、淡茶、豆漿、乳製品、果汁飲料等， 這樣可收到益胃、生津的功效。

溫馨提示

五種“秋季病”這麼防

秋風陣陣， 涼爽宜人， 剛擺脫酷暑的我們， 在感受這份涼爽的同時， 殊不知一些潛伏的“秋季病”也悄然而至。

感染性腹瀉

秋季導致感染性腹瀉的主因是病毒感染， 常見為輪狀病毒感染， 嬰幼兒多發。 主要通過密切接觸傳播， 也可通過被病毒污染的水、食物、玩具、衣物、用具等間接傳播。 預防關鍵是注意飲食衛生， 防止病從口入。

季節性抑鬱症

天氣日漸轉涼， 反而會出現心情鬱悶、四肢發麻、疲憊、失眠等情況。

當陽光強度降低時， 由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少， 這會使人體細胞興奮性降低， 人的情緒就會變得低沉， 嚴重者就會引發抑鬱症。 因此， 加強日照和光照是快樂起來的第一要領。 好心情還要睡出來。

皮膚病

秋季皮膚水分易流失， 從而降低皮膚的屏障功能， 易出現皮膚過敏。 秋天是大閘蟹等美食上市的季節。 蝦蟹類食物中的異種蛋白質含量很高， 性寒且帶濕毒， 屬“發物”， 皮膚病患者或皮膚易敏感的人不宜吃。

結膜炎

空氣乾燥的秋季是結膜炎好發的季節。 結膜炎本身對視力影響較小， 但若炎症波及角膜或引起併發症， 可導致視力損害。 急性出血性結膜炎具有很強的傳染性，

手足口病

每逢秋季手足口病發病會增加。 手足口病患兒往往出現發熱、咽痛等症狀， 手掌心、腳掌心出現斑丘疹和皰疹， 口腔黏膜出現皰疹或潰瘍。 若發現孩子出現以上症狀， 要及時帶孩子就醫。

教你一招

秋天食補 首選紅薯

秋季食補首選紅薯。 紅薯是秋天的應季食物， 含有對人體健康有益的多種成分， 如蛋白質、碳水化合物、維生素、膳食纖維和微量元素。 紅薯是一種低熱量的食物， 熱量相當於大米的五分之一。 不少人喜歡將紅薯油炸成甜食， 然而這樣一種長壽食品經煎炸後， 可能是美食， 但不是健康的食品。

不過， 紅薯雖好， 但也要留心幾件事：

吃紅薯別忘減主食。

空腹吃紅薯要謹慎。 腸胃功能比較弱的人， 空腹食用紅薯易刺激胃酸大量分泌， 引起腹部不適。

吃紅薯找好配餐。 單吃紅薯缺少脂質， 最好搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃， 才不會營養失衡。 還可以搭配一些鹹味菜肴。