老年人50歲后健身三要訣

2014-08-12

第一要訣取決于自己。

人的健康一半由遺傳決定，一半取決于飲食、煙酒以及運動等“人為”因素。許多病可通過健身推遲或逆轉，如常見的高血壓、高膽固醇、抑郁和焦躁等。

健身的第二要訣是設定里程碑。

剛開始健身時，可設定逐個導向最終目標、并可一路慶祝的里程碑。每天回顧一下日常生活，如能否輕松將所購日用品從車庫搬進屋，一兩個月后如果不費吹灰之力，那就是一個很大的里程碑。小小的改變能激勵運動熱情。

第三要訣是有健身伙伴。

懶惰時，健身伙伴是動力的源泉。與年紀相仿和目標相近的人一起運動，

有助于保持熱情和專注。