​孩子夏天上火怎麼辦

炎炎夏日不管大人小孩都有火氣大的毛病， 尤其是小孩還容易厭食， 進入八月份有時候還會拉肚子， 體重降低， 抵抗力降低。 大人可以多吃些西瓜降溫解暑， 可是小孩又不敢給吃太多西瓜容易拉肚子。 那麼如何解決孩子夏季上火的問題呢？

1、多吃清熱利濕的食物。 夏季炎熱， 濕氣漸盛， 應多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。 苦瓜：有消暑解毒的功效;西瓜：可以消暑利濕;烏梅：有解毒、除煩、止瀉、鎮咳等作用;番茄：營養豐富， 有清熱、解毒、止渴的功能;黃瓜：可以清熱、利水、消暑;綠豆：能夠清熱解毒。

2、多喝溫白開水。 嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水， 但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。 因此， 媽咪應多給寶貝喝溫白開水， 可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。

3、少吃冷飲。 有的媽咪喜歡給寶貝在夏天吃飲料和冷飲， 認為這些是解暑隹品。

但冷飲吃得過多會沖淡胃液， 並刺激胃腸道， 使蠕動亢進， 縮短食物在消化道內的停留時間， 從而影響營養的吸收。 而且， 多數飲料含糖分較高， 會使寶貝食欲更低下。 所以， 媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲， 6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。

4、夏季食譜多樣化。 由於寶貝的食欲較差， 媽咪給嬰幼兒添加輔食時要儘量多換品種， 如豬肝番茄營養米粉、魚肉蔬菜營養米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調換著吃。 較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆製品、新鮮蔬菜。 食物要含脂肪較低， 口味宜清淡。 如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥， 既可調味， 又可殺菌， 還能起到增加食欲的作用。

在七八月份中的暑期， 儘量不要帶孩子外出， 強烈的太陽光容易讓大人和孩子中暑。

多給寶寶補充維生素和礦物質， 少吃油膩的食物。 可以多吃水果蔬菜能進食欲， 幫助胃腸消化。 也可以給寶寶多食用益生菌發酵優酪乳， 其中的多種益生菌成分可以調節寶寶腸胃功能， 防止由於夏天食物細菌多寶寶拉肚子的毛病， 把各種水果切塊， 將益生菌發酵乳倒進去攪拌， 是一道非常不錯的夏季解暑聖品， 口味酸甜又容易被寶寶接受和喜歡， 一起食用大人小兒都其樂融融。