哪些食療方有助于MM減肥

MM們要根據自己的情況來選擇食物， 看看哪些食物可以補充身體所缺的營養， 同時可靠輔助營養素幫手， 提高營養素的吸收量。 其次， 要減少脂肪和糖等高熱高脂食物的攝入量， 不要太晚進食。 還要注意的是要養成良好的飲食習慣， 不要抽煙。 喝酒等。

一、白薯豆腐番茄湯

這道減肥湯雖然用料簡單， 可是味道鮮美， 而且能有效去脂。

豆腐是高營養、高礦物質的低脂食品， 當中含有的蛋白質有利于增加飽脹感， 豆腐渣就可解除饑餓感和抑制脂肪生成。 白薯能減少皮下脂肪， 避免肥胖。 番茄當中的茄紅素對瘦身的作用就更不用說了。

材料：白薯、豆腐、番茄、蔥和胡椒等。

做法：

1.將所有材料洗凈后， 白薯切塊， 蔥切段。

2.把備用的白薯和蔥放進鍋里， 加入適量的清水， 用大火煮。

3.水開后加入番茄， 等水再煮開時轉為文火。

4.文火煮20分鐘后加入豆腐， 再煮5分鐘熄火調味即可。

二、涼拌仙人掌

仙人掌含有多種對人體有益的物質， 如蛋白質、琥珀酸、酒石酸， 維生素及糖類等。 其中一種叫做丙醇二酸的物質， 對脂肪的增長有抑制作用， 可以用來減肥。

材料：仙人掌、胡蘿卜、香油、味精、鹽和白糖、

做法：

1.將仙人掌去刺切絲， 加入適量精鹽拌勻。

2.十分鐘后加入清水， 用來去除粘液。

3.去除水分后加入其他材料拌勻即可。

三、冬瓜燒香菇

冬瓜一直以來都是人們喜愛的減肥產品。 它利尿祛濕， 能夠有效去除水腫， 還能加快身體的新陳代謝， 最主要的是可以抑制糖類轉化為脂肪。 長期食用冬瓜， 一定能起到瘦身的作用。

材料：冬瓜、香菇、鹽和味精。

做法：

1.先把香菇放進水里浸泡半個小時， 待完全軟化后洗凈切塊。

2.冬瓜去皮切成小方塊備用。

3.在鍋里加入油后燒開， 倒進冬瓜、香菇和水， 用大火燒。

4.等水燒開后， 再煮15分鐘就可熄火， 加入調味料調味即可。

四、瘦肉山藥炒木耳

黑木耳含有豐富的營養， 能增強人體的抵抗力， 同時也能去除體內的灰塵雜質， 有助于消化。 而山藥的熱量非常低， 給人帶來飽腹感， 是一種很好的減肥食物。

材料：山藥、黑木耳、瘦肉。

做法：

1.用清水浸泡木耳， 待其泡軟后洗凈， 去除根部后， 切成小塊。

2.把山藥和瘦肉切成片， 再往瘦肉中加入少許的淀粉、生抽和酒， 拌勻后備用。

3.在鍋里加入香油， 燒熱后放進肉片炒至熟透， 然后盛出備用。

4.按照第3步的做法把山藥和木耳煮熟， 再把剛才煮好的瘦肉倒進去一起炒。 1分鐘過后加入調味料調味即可。

誰說減肥就等著增肥？誰說減肥一定要節食？今天教給大家的方法就是很有效地。