老是胃脹氣難受怎麼辦

胃脹氣是一種常見的腸胃症狀。 很多人不重視平常不注重飲食， 飲食無規律或暴飲暴食或者無規律的飲食， 總之現代人普遍存在腸胃方面的疾病。 胃脹氣更是現代人常見的一種胃腸疾病， 那麼老是胃脹氣難受怎麼辦呢?生活中是否有緩解胃脹的小竅門呢?

1. 喝食醋緩解胃脹氣。 當出現胃脹氣的情況時， 可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。 胃脹氣的症狀可以快速得到緩解， 每天喝幾次可以治療經常胃脹氣哦。

2. 喝粥湯治療胃脹氣。 感覺腹部脹氣， 並且胃部有灼熱的感覺， 可以通過喝些粥湯而得到緩解。 大米粥、粳米粥、大麥粥等對緩解胃脹氣都有很好的效果。

3. 熱敷、按摩肚子。 躺在床上或者沙發上， 雙腳彎曲， 然後用熱毛巾敷在肚子上。 並且雙手輕輕按摩肚子， 這樣可以促進肚子內的氣體排出， 胃脹氣的症狀自然得到有效的解決。

4. 服用助消化藥物。 很多時候出現胃脹氣的情況都是由於消化不良造成的， 因此服用一些如胃複安、嗎丁啉等助消化藥物對解決胃脹氣有很大的幫助。

5. 飯後多走動、散步。 在餐後如果立即坐下或者躺著， 那麼出現胃脹氣的機率也會大大提升。 飯後多走動， 多散步或者做家務既可以促進腸胃蠕動， 也可以幫助消化， 這樣對於緩解胃脹氣有很大的幫助。

? 出現胃脹氣並不是大問題， 只要在飲食方面多注意， 並且養成良好的生活習慣就可大大減少胃脹氣的出現。

二、緩解胃脹氣的食物

1、黃瓜。 黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素， 有助於減少脹氣。

2、香蕉。 香蕉、獼猴桃、柳丁和腰果等富含鉀的食物有助於調節體內鈉水準， 防止水腫和腹部脹氣。 香蕉還富含可溶性纖維， 有助緩解或預防便秘。

3、木瓜。 木瓜中的木瓜蛋白酶有助於分解胃腸道系統中的蛋白質， 防止腹脹。

4、蘆筍。 蘆筍是防止脹氣的超級食品。 蘆筍具有利尿作用， 能幫助人體排出多餘水分， 緩解腹脹不適。

5、優酪乳。 優酪乳中的益生菌有助於調節消化系統， 食療養生網， 有益胃腸道健康。

6、茴香。 茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣， 使氣體順利通過， 減輕腹脹不適感。

7、生薑。 生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉， 減輕腹部脹氣。 生薑中還含有可消化蛋白質的酶， 降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。

8、薄荷茶。 晚餐之後， 喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶， 有助於放鬆胃腸道肌肉， 緩解腹部脹氣。

1、西蘭花、捲心菜和甘藍。 西蘭花、捲心菜和甘藍等十字花科蔬菜所含的複合糖(能被腸道菌發酵利用)， 在發酵之前都處於未消化狀態， 容易產生氣體， 導致脹氣。

2、豆類。 扁豆、大豆和豌豆等豆類食物富含蛋白質， 但也含有人體無法吸收的糖和纖維， 容易導致脹氣。 豆類最好與容易消化的米飯和藜麥等全穀食物搭配食用。

3、乳製品。 吃過乳酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣， 可能是乳糖不耐受所致。 乳糖不耐受患者最好選擇低乳糖的替代品。

4、蘋果。 蘋果中含有很多人無法耐受的果糖和山梨糖醇，

5、過鹹食物。 高鈉飲食會引發水腫， 導致脹氣。 湯料、麵包等大多數加工食品含鹽較多， 少吃為佳。 大量喝水有助於排除體內多餘鹽分。