屁股大怎麼減?讓臀部更緊俏

老人都說女性屁股大有福， 屁股大能生兒子， 殊不知屁股大對女性的困擾還是很多， 大屁股穿衣服不好看， 讓女性沒有自信， 要想讓屁股變的小一點平時可以多做瘦臀操， 多爬樓梯。

1.選擇對的食物

醫學研究， 如果我們身體代謝不好， 會比較容易將身體囤積的水分和脂肪積累在下半身， 臀部就會變得大。 想要自己的臀部瘦下來， 我們要吃的對。 我們要多吃纖維的食物， 例如水果蔬菜， 可以減少便秘。 用不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪， 我來可以用橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油等來代替動物性脂肪， 也可以讓我們臀部減小。

也可以多吃魚， 相對於其他肉類， 魚的熱量很低， 並且能夠促進代謝， 加強體內脂肪的消耗。 所以我建議想瘦臀的美眉， 要從飲食方面多注意。

2.做瘦臀操

網上很多瘦臀的運動， 但是我個人推薦以下這種， 它的效果最明顯。 瘦臀運動：站立， 右側身體靠椅或牆以保持平衡。 抬左腳， 用左手抓住腳踝。 在身體保持平衡的情況下， 提左臀， 再恢復雙膝併攏， 保持30秒。 每條腿重複兩次。

沒事在家的時候， 可以多做， 這樣每天練習半個小時， 中間累的時候可以休息一下。 這樣練習一個星期就會發現自己的臀部變得比較緊俏。

3.學習一種瘦臀舞蹈

愛跳舞的朋友可以學習拉丁舞， 拉丁舞中的臀部扭動的動作很多， 可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉， 促進上面多餘脂肪的消耗。 並且拉丁舞的動作很優美， 對臀部線條的伸張、延展都有相當好的作用。

4.爬樓梯

個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法， 因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉， 讓你的臀部收緊。 上班下班可以多走走樓梯， 將走樓梯培養成一種生活習慣， 對於那些不愛運動的美眉來說， 是一種不錯的健身方法。