高考前考生的七個飲食注意

1、適當的吃一些水果
水果可以緩解考生的厭食和便秘的作用， 因為考生承受的壓力比較大， 所以家長在準備考生的飲食時，

最好能讓考生每天都適當的吃一些水果， 每天至少吃兩個水果。
2、少喝飲料及咖啡
考生每天要儘量的多飲水， 充足的水分能保證血液的迴圈。 但最好不要用飲料代替， 白開水是最好， 或者是礦泉水都可以。 考生在考前切忌不要引用濃咖啡， 濃咖啡可以刺激人的大腦， 這會影響到考生的睡眠品質， 而咖啡因也會導致尿頻， 這也會影響到考生考試的發揮。
3、少吃零食
考生如果要緩解壓力想要吃零食， 可以適當的吃一些， 但是不能吃太多。 最好不吃太油膩的零食及甜食。 例如瓜子和花生類的食物更要少吃。
4、保證飲食的多樣化
我們建議考生的飲食的最好是採取多樣化的飲食方式， 因為每種食物中的營養可以得到相互的補充。 單一的食物並不能補充到所以的營養。

5、按時的飲食
考生要保證每天的飲食時間能按時， 給自己設一個吃飯的生物鐘， 這樣可以保證每天能量的供應， 才不會影響到大腦的能量供給。
6、不要吃太多的保健品
由於考試即將到了， 每個考生的壓力也比較大，

而這個時候也比較容易上火。 保健品吃多了也比較容易上火的， 這是不僅不能幫考生減輕壓力， 更甚者有時會增加負面作用。 所以建議考生吃清淡一點， 或者多吃一些蔬菜。 特別是一些比較容易消化的食物。
7、注意飲食的衛生安全
在考試的前夕要注意飲食的安全， 儘量不要去外面的小攤吃東西， 不要讓不健康的食物影響到我們的身體健康， 從而影響到我們的考試複習及考試。 畢竟高考已經迫在眉睫， 大家更不能在這個時候出現小問題來影響到我們的前途。
看了上面的這些， 各位學生的家長有沒有比較瞭解， 為了考生的各方面考慮， 家長們不宜盲目的給學生進補。 也希望考生們考出好成績！
( www.99.com.cn)原創， 轉載務必注明出處及連結， 或完整保留此版權資訊。