為身體降溫 礦泉水好過冰鎮啤酒
原標題：為身體降溫 礦泉水好過冰鎮啤酒
今天是夏至， 最熱的時候又來了， 很容易讓人想起那句：打敗你的不是天真， 而是天真熱。 那麼， 怎樣有效避免被夏季“打敗”呢?瀘州中醫專家指出， 吃飯注意少吃多餐， 多喝水但口渴時不能狂飲， 洗澡儘量用溫水洗， 開空調晚上要比白天高2—3℃。
少吃多餐 避免熱量堆積
“冬季不減肥， 夏季徒傷悲。 ”很多愛美的女性都想在冬天減肥， 夏天穿裙子才好看。 “但其實這句話其實反過來說更好， 即：夏季不減肥， 冬季徒傷悲。 ”該專家說， 夏季由於氣溫較高， 影響食物消化吸收， 大家普遍胃口不好。
而如果一頓飯吃的東西越多， 為了消化這些食物， 身體產生代謝熱量也就越多， 也會讓人感到更加炎熱。 通過少吃多餐， 讓熱量不至於堆積， 不僅產生的熱量少， 還能減輕腸胃負擔。 專家說：“特別注意少吃高蛋白的食物， 它們產生的代謝熱量尤其多。 ”
多喝溫水 但忌口渴狂飲
在炎熱的天氣裡， 你或許想要一杯冰鎮啤酒， 但最好少喝酒， 因為酒精可能導致身體缺水， 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。 “冰鎮啤酒也會刺激腸胃， 造成不良影響。 ”此外， 咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也儘量少喝， 它們都會增加體內的代謝熱量。
“口渴時， 不要一次連續猛喝水。 ”該專家分析說，
睡前洗澡 空調高兩三度
“洗澡儘量用稍低於體溫的溫水， 特別是在睡前進行。 ”專家說， 溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液， 但是洗過之後熱量難以迅速排出， 達不到儘快降溫的效果。 而沖涼水澡聽起來很誘人， 但身體會產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量， 反而更不舒服。
“晚上睡覺時， 空調應比白天高2—3℃。 ”從中醫角度講， 睡著後， 陽氣收歸內部，
