如何才能夠減大腿的贅肉？

夏天的時候看到很多身材纖細的美女都穿著短裙， 我們這些胖子心理也都癢癢的， 不知道自己這輩子是不是會有穿上短裙的那一天。 由於自己的大腿很粗， 被人稱為是大象腿， 自己的自信心感到倍受打擊， 所以小編決定減肥， 讓大家看看逆襲後的我， 今天小編就給大家說說如何才能快速減去大腿的贅肉。

方法一：仰臥起坐

A：平躺， 雙腿屈起， 雙手交叉放在腦後， 就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。

B：以小腹為中心點， 抬起上半身， 同時雙腳也縮起， 直到雙肘碰到雙腳的膝蓋。 (這個姿勢像縮成一團的樣子， 這時意念要集中在小腹)

C：回到原來的姿勢， 重複以上步驟， 做三十個。 別小看這個方法， 沒做到十個就會覺得小腹痛， 做到三十個就會出汗了。

方法二：騎自行車

A：平躺， 雙腿彎曲抬起45度。

B：兩腿交替向前伸出， 縮回。 (這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

C：腳向前踩，

方法三：

A：直坐， 兩腳併攏向前伸直， 雙手交叉放在腦後。

B：身子向後傾， 同時雙腿併攏伸直抬起， 身體形成V字。

C：動作保持10秒， 重複以上動作10次。

以上的方法隨便選一個來做， 多數人認為第二個方法最全面， 而第一個方法最見效， 第三個方法技術含量最高。

以前高中在宿舍的時候有個女孩每天都會做騎腳踏車的這個動作， 不過每次她做的時間都很長， 所以最後的效果確實還是很明顯的， 其他的幾個女孩也都模仿她， 但是由於都沒有堅持下來， 所以也就沒有顯著的效果， 這個運動最適合晚上睡覺之前半小時做了。