這樣洗澡可以讓你更健康

勞作了一天， 洗個熱水澡驅除疲勞， 可謂是件愜意的事。

實際上， 洗澡並不只是清潔身體的小事， 也算得上一種運動， 暗藏著許多養生祛病的小技巧。

飯前30分鐘沖洗肚子增強食欲

胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用溫水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次；

如果有浴缸， 可以先在熱水中泡一會， 同時進行腹式呼吸， 從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口吐氣， 再用稍溫的水衝衝腹部， 這種交替刺激能促進胃液分泌， 提高食欲。

胃酸過多、胃潰瘍者， 在熱水中浸泡3~4分鐘， 可控制胃酸分泌。

沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題， 也可用洗澡療法。

淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，

因提重物或受撞擊而閃了腰的人， 傷後不宜馬上洗澡， 否則會加劇疼痛。 應於疼痛緩解後， 在40度的熱水中泡10~20分鐘， 有助於消炎止痛。

洗澡時大口呼吸 緩解便秘

每到季節變換、勞累時， 不少人都容易出現功能性便秘的症狀。

除了日常的生活調理外， 洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並重點淋浴腹部， 可增進氣血流動， 加強血液迴圈， 有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

對於神經性便秘的患者， 可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右， 再用25度的溫水沖10秒鐘， 反復5次左右。

熱水里加生薑 祛除寒氣

許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷， 手腳容易冰冷、麻木。

這類人群在淋浴時， 可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下， 邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動， 等充分暖身後， 再用冷水沖10秒鐘。 反復5遍， 冷水和熱水交替沖淋， 血管一冷一熱不斷伸縮， 以達到暢通血管的目的。

搓搓臉洗掉疲勞

由於面部分佈著很多表情肌和敏感神經， 偶爾搓一搓臉， 人馬上就神清氣爽起來。 蘇雲明表示， 在洗澡時搓搓臉， 熱水能更好地刺激面部神經。

在摩擦和水溫雙重作用下， 面部血管遇熱擴張變粗， 血液迴圈加快， 舒展表情肌， 可促進新陳代謝， 保持面部的緊實紅潤， 長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

按摩腳 緩解疲勞、浮腫

腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢， 導致血液迴圈受阻造成的。 而腳上神經密集， 洗澡時重點刺激各部位反射區， 能夠促進新陳代謝正常運作。

可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴， 然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後， 再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘；同時， 腳部邊沖邊活動， 重複數次後以達到刺激穴位、通暢氣血的作用。