五款營養早餐 助你快速瘦身

1、黑豆漿

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：

①將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。

②將浸泡的水倒掉， 再將黑豆放入豆槳機裡攪碎。

③用過濾袋將豆渣濾出， 豆漿加熱燒開即可。

2、水果優酪乳

材料：柳丁1個、優酪乳（無糖）300毫升。

做法：

把柳丁壓成汁、混合優酪乳即可。

能幫助腸胃更好地清除體內垃圾， 很適合春季減肥食用。

3、牛奶燉花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。

做法：

①將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。

②鍋上火， 放入牛奶， 加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮， 花生米爛熟時即可。

瘦身小編tips：花生米酥爛， 湯奶味濃厚， 略有甜味，

4、番茄鳳梨汁

材料：番茄2個、鳳梨3片。 白糖適量。

做法：

①番茄洗淨去蒂切成塊狀備用；鳳梨洗淨切成塊狀備用。

②將番茄、鳳梨放入果汁機中， 倒入白糖， 再加入適量水， 一起打成果汁， 完成後去渣即可飲用。

5、水果沙拉

材料：哈密瓜150克， 西瓜150克， 蘋果1個、鳳梨1小塊， 香蕉1根， 櫻桃適量， 草莓汁適量。 蜂蜜1湯匙， 蛋黃醬少許， 沙拉醬適量。

做法：

①哈密瓜、西瓜、蘋果、鳳梨、香蕉切丁入盤；把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。

②加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻。

③櫻桃放入加以點綴， 最後加入草毒汁即可。