夏季女人養生 需要“以熱制熱”

夏季女人養生需要“以熱制熱”

中醫講養生要順應時節， 夏天該熱就得熱， 該出汗就得出汗。 女性的熱適應比男性差， 尤其是體質比較寒的女性，

更該注意保暖。 而且女性陽氣不足， 又以血為用， 女性更要注意補陽氣， 因為氣能生血。

因此， 夏日裡女性要特別注意保暖， 少吃生冷食物， 少吹空調， 多運動， 做蒸氣浴， 達到出汗排毒的目的， 多採取一些以熱制熱的“熱養”法。

此外， 很多更年期女性， 夏季也十分難熬， 有時待著不動也會一陣陣潮熱出汗， 但在家開空調， 吹一會兒又感到冷的不行， 時間久了甚至渾身疼。 更年期女性大多會出現一定程度的腎陰虛， 陰虛火旺的直接表現就是怕熱。 更年期剛開始是陰虛， 長期的陰虛之後損傷陽氣， 又會出現陽虛， 這時就會表現為畏寒怕冷。

赤豆薏苡仁紅棗粥， 可緩解更年期肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛。 蓮子百合粥，

適合絕經前後伴有心悸不寐、健忘、肢體乏力、皮膚粗糙的患者。 小麥黃芪大棗粥， 可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。 大棗銀耳湯， 可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等症狀。

女人夏季養生注意5個方法

1、遠離寒邪

女性飲食上應注意少食寒性、生冷食物， 特別是畏冷、手腳經常冰冷、易傷風感冒， 以及處於生理週期的女性更應注意， 《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內， 暖食尤宜”。

俗話說， “冬吃蘿蔔夏吃姜， 不用醫生開處方”， 夏天就應該用薑、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的食物來溫中散寒， 把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好， 也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿蔔排骨湯等， 能溫補血氣， 增強體質。 並且女性不要長時間待在封閉的空調房裡， 注意隨時增添衣物， 保護好腹部、脖子和腿部。 此外， 女性做家務時也要多用溫水， 可預防關節炎和婦科病等。

2、用熱水泡腳

因為雙腳是女人的“第二心臟”， 熱水泡腳可以供給它能量。 張湖德表示，

“熱則血行、寒則血凝”。 熱水泡腳能夠使氣血運行通暢， 增加足部的血液流速和流量， 增強新陳代謝， 促進睡眠， 還能緩解腰背疼痛。 水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜， 時間15～30分鐘最好， 泡腳水至少要沒過腳面， 連小腿一起泡效果會更好。 怕冷的女性晚上睡覺前， 最好穿上薄棉襪。

3、常洗熱水澡

女性要注意夏天不要衝冷水澡， 也不可用冷水洗頭、洗腳， 下雨天避免淋雨， 因為冷水最傷陽氣。 楊力表示， 熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張， 有利於機體排熱、排毒， 並且能夠補充陽氣。 水溫一般控制在30℃左右為宜。 另外， 也可以用熱毛巾擦臉擦身， 不但容易去除灰塵污垢， 還能夠排汗降溫， 使皮膚透氣， 讓人感覺涼爽、舒適。

4、解暑要喝熱茶

夏日最受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，

但只解決當時的熱氣， 短暫地給人體降溫， 並不能真正地解渴。 薑良鐸建議， 炎炎夏日一杯熱茶最能解暑消渴， 這是因為熱茶利於汗腺排汗， 可以達到散熱的效果。 而且茶能提高脾胃運化能力， 把水運送到周身。

5、適當運動不可少

《易經》裡講“運則生陽”， 夏天運動， 可以加速體內的新陳代謝， 並且有助發汗。 楊力認為， 夏天要“以汗制汗”， 因為依據《黃帝內經》的說法， 夏天氣要外泄， 運動就是重要的排汗方式。 鍛煉還可以加強熱適應， 提高人體調節體溫的功能， 防止中暑和一些常見的熱證。

但專家特別提醒的是， 夏季運動時間很重要， 不要選擇太陽最毒的正午， 因為大汗淋漓會傷氣血。 一般建議選擇早上或晚上，

因為人體早上的陽氣比較弱， 這時鍛煉可以補陽氣。 還需要注意的是， 要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。