別拿養病當養生！毀掉你健康的，正是這些“好習慣”，第一個你就常做！
現代人們越來越注重養生， 為了補足氣血注重飲食、勤運動， 殊不知這些養生方式的背後也有玄機！
比如：有的人他既沒有經常熬夜， 也沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥， 也沒有過度操勞或過度思慮， 但就是身體非常的虛， 身體不舒服， 有一堆的病。
其實， 造成他們身體差的一個主要因素， 就是他們自認為的“好習慣”。 這些習慣看似好， 其實不健康， 對身體並不好！
所以千萬別拿養病當養生， 毀掉你健康的正是這些好習慣， 第一個你就常做！
1晨起喝一杯涼白開
很多人提倡早晨起床後先一杯涼白開， 這個習慣不僅可以緩解一晚上的口渴，
北京中醫藥大學基礎學院副院長賀娟在作客北京電視臺《養生堂》時解釋：
“中醫認為人體的陽氣是生命之氣， 陽氣損傷之後， 可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。 晨起喝涼白開， 會大傷人體下焦陽氣。 所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症， 鼻炎、女性出現痛經甚至閉經， 男性出現胃病、性功能降低等。 所以， 還是建議早上起床喝一杯溫水， 不要喝涼白開。 ”
2晚上劇烈運動
現代人白天生活很忙碌， 身體很疲累， 到了晚上卻還專門找時間去運動， 而且運動時間還很長， 直到大汗淋漓。 其實這個習慣看似健康， 其實對身體也不好！
中醫提倡一個“中道”。 何為“中道”？其實就是順其自然， 早上順應陽氣升發， 這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂， 你偏要去運動， 擾亂人體正常運行， 怎麼還能夠健康？
如果從運動強度而言， 控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，
西醫也不建議晚上從事劇烈運動， 揮汗如雨， 睡前的劇烈運動會讓我們的身體過於興奮， 進而影響了晚上的睡眠。 特別是一些老年人晚上跳廣場舞， 跳的一身大汗， 影響睡眠， 長此以往對身體也並非健康。
3起床就疊被子
很多人一起床， 就會把被子疊得整整齊齊。 而從小我們父母也教育我們起床了就要疊床， 千萬不能不疊被子。 但其實起床就疊被子這個“好習慣”對我們也並不健康。
我們人體每天都要排出大量的汗液， 睡覺時也不例外。 起床後就把被子疊起來， 汗液留在被子裡， 時間一長， 不僅有汗臭味， 還會給病原體創造了生存環境， 對身體不利。
正確的方法是：起床以後先把被子翻過來， 攤晾10分再疊起來， 最好每週晾曬一次。
4早上洗澡洗頭
中醫上有一句話， 叫洗澡傷元氣。 洗澡的時候， 水刺激體表， 實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，
此外， 早上洗澡洗頭也更容易著涼受風， 尤其是冬天， 很多上班一族， 每天早上起來洗頭， 頭髮還沒完全幹， 就急急忙忙的出門了。 看似愛乾淨的一個好習慣， 長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。
5睡眠不足， 週末惡補
現在的上班族， 尤其是年輕人， 一般平時都是出於睡眠不足的狀態， 就等著週六睡個懶覺， 週末惡補一下。 而其實研究發現， 週末補覺起不到恢復精力的效果， 反而會干擾人體生物鐘， 對身體並非健康。
因此， 專家建議， 週末應該早點睡覺， 並且與平時一樣早起， 或者稍微晚起30分鐘到1小時， 千萬不能一睡就是一上午。 與其週末長時間睡覺， 還不如多散步1小時對身體防松恢復的效果好。
6每次洗臉都用洗面乳
很多人每天都是洗兩次臉， 早上一次， 晚上一次， 每次都會用洗面乳等清潔劑洗的很乾淨。 不過皮膚專家表示， 這種做法並不健康， 雖然貌似看起來是個好習慣。
皮膚專家提醒，對皮膚乾燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重症狀。
建議：最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然後用毛巾拍幹，抹上防曬保濕霜即可。
7用力刷牙，損傷牙釉質
很多人覺得牙齒要刷的感覺，就得用電力，其實恰恰錯了。很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象。其實這恰恰就說明，你平時刷牙過於用力了。
刷牙太用力並不是什麼愛乾淨的好習慣。過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。所以刷牙時以力量適中為宜。
8喜怒不形於色
而在心理上，我們常說做人要做到“喜怒不形于色”，其實不是個好習慣！眾所周知，有種表情叫“皮笑肉不笑”。這是在違背自身意願的情況下，很勉強做出的一種“異常”假笑，因為不是發自內心，所以很虛假，心理學上稱為“被迫微笑”。
研究發現，假笑多是在有違自己意願的情況下做出的，若長期持續，會損害身心健康。成功的喜劇演員生活中一般都不像銀幕上那樣快樂，更有甚者還患有抑鬱症。
另外，如果這種壓力長時間得不到釋放，神經內分泌的調節就會出現異常，應激激素分泌增多，那麼患上高血壓或心血管病的概率就會增加。因此，“喜怒不形於色”並不是好習慣，該笑就笑，該哭就哭。
雖然貌似看起來是個好習慣。
皮膚專家提醒，對皮膚乾燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重症狀。
建議：最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然後用毛巾拍幹，抹上防曬保濕霜即可。
7用力刷牙，損傷牙釉質
很多人覺得牙齒要刷的感覺，就得用電力，其實恰恰錯了。很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象。其實這恰恰就說明，你平時刷牙過於用力了。
刷牙太用力並不是什麼愛乾淨的好習慣。過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。所以刷牙時以力量適中為宜。
8喜怒不形於色
而在心理上，我們常說做人要做到“喜怒不形于色”，其實不是個好習慣！眾所周知，有種表情叫“皮笑肉不笑”。這是在違背自身意願的情況下，很勉強做出的一種“異常”假笑，因為不是發自內心，所以很虛假，心理學上稱為“被迫微笑”。
研究發現，假笑多是在有違自己意願的情況下做出的，若長期持續，會損害身心健康。成功的喜劇演員生活中一般都不像銀幕上那樣快樂，更有甚者還患有抑鬱症。
另外，如果這種壓力長時間得不到釋放，神經內分泌的調節就會出現異常，應激激素分泌增多，那麼患上高血壓或心血管病的概率就會增加。因此，“喜怒不形於色”並不是好習慣，該笑就笑，該哭就哭。
