夏季酷暑難耐 女人做好五點安然過夏天 熱門文章排行榜 >>2018-05-25 16:05來源：99健康網

今年炎熱的夏季溫度不斷創新高， 熱浪的天氣一直居高不下， 這對一些戶外工作者來說簡直就是一直折磨了， 要是沒有及時做好防曬的措施的話， 很可能會出現問題的。 那麼炎熱的夏季怎麼做才可以減少暑氣的傷害呢?

1、避免太陽直接的曝曬

人要是直接在太陽底下曝曬的話， 是很容易受到陽光的傷害的， 因此在這種情況下， 應該儘量避免跟太陽的直接接觸， 巧妙利用一些遮陽布、電風扇或者是一些灑水裝置來降低周圍環境的溫度， 可以有效避免。

2、及時補充身體需要的水分

喝水這件事最好是可以少量但是多次引用， 不要說等到口渴的時候才要去喝水， 最好是可以定時喝水， 或者是可以多吃一些富含水分的蔬果， 像是冬瓜西瓜等食物， 一些含糖量很高的飲料就不要多喝了。

3、記得做好防曬措施

其實在這個炎熱的夏季， 除了防曬之外，

4、儘量穿著清涼透氣

在這麼炎熱的季節， 最好是不要穿一些黑色或者是深藍色不透氣的衣服， 反而是可以選擇一些棉質、或者是可以阻隔紫外線的功能性衣服，

5、注意防止中暑

夏季是一年中最為炎熱的季節了， 不但很容易中暑， 還很容易生病。 因此最好是可以做好措施防中暑， 可以從自己的飲食入手， 也可以口服一些防中暑的藥物來防止中暑。

那麼女人吃什麼可以防止中暑呢

多吃含維生素和無機鹽的食物

像是一些新鮮的蔬果或者是含鉀豐富的食物， 都是可以幫你減少中暑的可能的。 這類食物在生活中也很常見， 番茄、西瓜、黃瓜、綠豆等食物都是可以常吃的。

可以選擇喝粥

女人在夏季喝粥也是有很多好處的， 赤豆粥不但可以幫助消水腫， 還可以補腎。 而百合粥具有潤肺止咳養心安神的作用， 特別適合肺陰不足的人食用。 但是提到夏天就不得不說綠豆粥了， 可謂是夏天的必備物了， 不管是放進冰箱冷卻後食用， 還是常溫食物， 都是效果很好的， 可以幫助我們安然度過炎熱的夏季。

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