怎麼吃都不會胖的秘笈,還不趕快戳進來看看
減肥健身這件事情, 本來就是“3分練7分吃”。 吃的正確吃的時機正確往往起到事半功倍的良好效果。
"吃些啥?
▎有些食物是可以隨便的吃的, 怎麼吃都沒事
1.超低卡食物魔芋, 各大便利店均有銷售的魔芋絲關東煮, 在你嘴饞難耐的時候進去買2串安慰一下自己。 魔芋的卡路里值可以忽略不計, 裡面富含纖維素~會帶給你飽腹感。 但是也別當正餐吃, 因為魔芋裡面沒有什麼營養呢
2.綠葉蔬菜, 比如生菜, 青菜, 白菜, 芹菜。 這些綠葉蔬菜的葉子部分含有很多葉綠素, 莖部含有纖維素, 促進消化也能抗氧化(妹子們都懂的,
"吃些啥 ?
▎有的食物多吃有益, 幫助減肥
1.蘋果你們一定不陌生, 我就不多說了。 一天早上一個擺脫便秘平坦小腹
2.脫脂無糖優酪乳.優酪乳中的各種益生菌高可以維護腸道菌群的平衡, 減少高吸收率菌群的繁殖, 幫助打造瘦人體質, 不過一定要低脂無糖哦, 否則熱量也很可觀誒。
3.低Gi值食物。 低Gi值食物緩慢釋放糖類進入血液, 血糖上升速度慢, 不容易促進脂肪的存儲哦。 類似于粗糧, 堅果, 各種蔬菜水果, 全麥麵包。
不同日子吃法不同▎1 .不運動的日子不多吃
不運動時如果吃太多東西, 不消耗變成肥肉了, 所以不能吃太多, 但也不能不吃, 會降低代謝的, 只要注意營養均衡搭配合理就好了。 最好是高蛋白,
2 .運動後可以吃吃吃
運動後吃東西, 幫助身體恢復, 而且不同的運動吃的重點也不太一樣:有氧運動後應該多吃碳水化合物, 促進糖原恢復;力量訓練後則多吃碳水+蛋白質, 促進肌蛋白的合成。 但是運動後最好不要攝入脂肪哦。