日常生活如何預防乳腺癌

女人日常要怎麼保養才不會的乳腺癌？女人這5個好習慣讓你遠離乳腺疾病。

1.經常運動：

最近， 美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出， 運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60％。 挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現， 那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37％。

2.控制體重：

運動可以預防乳腺癌， 其根本原因是它可以控制人體發胖。 哈佛大學的一項研究報告表明， 18歲以後體重迅速增加的婦女， 與那些長期保持標準體重的婦女相比， 其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

3.不要飲酒：

美國專家認為， 如果你每天喝一次酒， 那你患乳腺癌症的危險性就增加11％；每天喝兩次， 其危險性就是24％；如果每天喝兩次以上， 那麼其危險性就增至40％。 所以， 奉勸喜好飲酒的女士們， 最好是每週飲酒不超過3次， 而且量要適可而止。

4.服用維生素Ｄ：

最新研究結果表明， 維生素Ｄ有預防乳腺癌的功效。 研究發現， 每天服用200個國際單位（大約食用兩小勺含維生素Ｄ奶粉即可）維生素Ｄ的婦女， 其患乳腺癌的危險率大約降低30％。 醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素Ｄ；而50歲以上的婦女， 最好每天服用400到600國際單位維生素Ｄ。

5.多曬太陽：

與服用維生素Ｄ相關的是， 多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率，